Как отстоять личные границы: действенные методы

Всегда говорить «да» — это не про границы, это про удобство для других. Если только ты не Джим Керри из забавной комедии и не открываешь для себя новые грани жизни.
Поделиться:

Что мы подразумеваем под личными границами?

Все, что тебе некомфортно, неинтересно  и не нравится, должно быть за пределами твоих личных границ. Что это значит? Никто не может угрожать тебе ни морально, ни эмоционально, ни физически. Ты имеешь право на собственное мнение, на все свои эмоции (положительные и отрицательные) и неприкосновенность тела.

Конечно, не стоит впадать в крайность и иметь слишком мягкие и слишком жесткие границы. Очень важно не переходить грань, за которой начинаются права и чувства другого, и не позволять эту грань переступать ни себе, ни другим. Как это сделать?

Очерти границы

Скорее всего, ты и сама еще до конца не прочувствовала их и действуешь чисто интуитивно, полагаясь на свои эмоции. Это правильно, но лишь отчасти!

Просто отведи время на то, чтобы сесть и подумать, что  приемлемо для тебя, а что — нет. На что ты готова закрыть глаза, а что не простишь никогда. Вплоть до мелочей! Сколько и кому ты можешь одолжить денег? При каких условиях позволишь прикасаться к себе и как? Какие твои вещи ни в коем случае нельзя трогать?

Знак стоп
Pexels/Pixabay

Не молчи

Не думай, что кто-то сможет догадаться, что тебе неприятно чье-то поведение. Человек не обладает экстрасенсорными способностями. Лучше спокойно и вежливо сказать, что не нравится — например, что назойливый мужчина звонит и приглашает на свидание который раз (и не придумывать очередные отговорки); что коллега спихивает на тебя общественную работу, которую поручили ему (а не демонстрировать недовольное лицо вместо этого).

Не бойся говорить об этом. Ты никого не оскорбляешь, ты защищаешь себя! А если кто-то и обидится, то лишь оттого, что манипулирует таким способом или же не чувствует ни своих, ни чужих границ.

 

Выставляй забор постепенно

Если ты до сих пор была не уверена в своих силах, вряд ли тебе удастся начать отстаивать границы по-крупному.  Но начинать с чего-то надо. А именно незначительных, на первый взгляд, вещей. Например, если ты долго ждешь официанта в ресторане, напомни о себе мягко, но настойчиво! Наступили на ногу в метро, скажи, но без намека на скандал. Кто-то влез без очереди — поинтересуйся, не видел ли он других ожидающих людей.

Девушка с заклеенным ртом
Pexels/Anete Lusina

Не сдавайся

Манипуляторам в твоем круге общения вряд ли понравятся перемены в тебе, они попытаются всеми силами вернуть себе власть. Поэтому тебе крайне важно проявить упорство. Нет — значит нет! И никаких поблажек! Даже если кто-то попытается сыграть на твоем чувстве вины или вступить с тобой в перепалку. Извинения за нарушение границ не нужны, важно, чтобы этих нарушений больше не было.

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
На домашнем: как не сойти с ума в декрете или на удаленке
10 звездных диет, которые реально работают
Тренировки зимой: как греться правильно
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх