Сегодня она ведет блог @darius_notes, который во многом помог ей преодолеть кризисы в жизни. Кроме того, зная, какие эмоции и чувства испытывает человек с расстройствами личности, Даша сама решила помогать людям, став психологом.
О чем твой блог и кто твои читатели?
Меня зовут Даша, и я веду информативно-развлекательный блог о психологии. Мои посты, которые я выкладываю каждый день, состоят из двух частей. Я беру интересные статьи по психологии, делаю из них выжимки и оформляю из них пост. Второй пост — это иллюстрация.
Мой блог — это своего рода психологическая википедия, потому что бывает порой: находишь информацию по психологии, а там употреблены такие непонятные термины, что теряется вся суть контекста. Как раз таки мой блог помогает понять психологические термины и разобраться в конкретных темах.
На самом деле поэтому я и создала такой блог. Я поняла, что мне такого блога не хватало: чтобы было написано кратко, по делу и, самое главное, понятно. Мой блог — именно то, на что я хотела бы быть подписана сама.
Мои читатели — это любознательные люди, которые интересуются психологией и заботятся о своем ментальном здоровье.
Когда тебе диагностировали пограничное расстройство личности? Какой была твоя реакция (мир рухнул и жизнь показалась несправедливой или ты не придала этому большого значения, зная, что с этим можно жить полноценной жизнью)?
Честно говоря, я ждала, когда мне наконец-то поставят этот диагноз. Потому что я с детства и до 25 лет считала, что со мной что-то не то. В 24 года я решила, что пора идти к психиатру. Мое состояние ухудшилось. Появилась апатия, депрессивное состояние, ничего не хотелось делать. Вплоть до того, что мне не хотелось выходить на улицу. К вечеру состояние улучшалось. На таких эмоциональных качелях я жила последние два года, когда наступил критический момент становления себя.
Я пошла к психиатру, мне диагностировали циклотимию. Выписали стабилизаторы настроения, но от них мне становилось только хуже. Я стала изучать информацию об этом расстройстве и поняла, что это не совсем похоже на то, что у меня есть.
Циклотимия — это расстройство настроения, которое проявляется циклической сменой, перепадами, колебанием хорошего и плохого настроения.
Не так давно я снова обратилась к психиатру. Мне диагностировали тревожно-депрессивное расстройство. Выписали антидепрессанты. Я поняла, что мне снова поставили неверный диагноз. Один день я могу быть в подавленном настроении, а в другой — в приподнятом.
Вообще, мое настроение с детства меняется, как на американских горках. Причем смена происходит каждые 15-20 минут или каждый час в зависимости от каких-то триггеров.
Буквально на прошлой неделе врач, наконец, диагностировал пограничное расстройство личности, о нем я уже знала на сто процентов. Но мне нужно было подтверждение специалиста. Я была рада. Потому что когда ты знаешь свой диагноз, ты знаешь, как улучшить свое состояние. Ты знаешь, что все, что происходит, происходит не по твоей вине. Ты учишься понимать себя, узнавать себя.
Теперь я понимаю, в какую сторону мне идти. Я записалась на психотерапию. Еще я планирую ходить в бесплатную группу поддержки «Взрослые дети алкоголиков».
Ты решила пойти учиться на психолога из-за своего диагноза?
О том, что я хочу стать психологом, я знала еще задолго до постановки диагноза. О своем расстройстве я узнала всего две недели назад. Точнее, подтвердила, а узнала полгода назад. Путь к психологии у меня начался около трех лет назад. Я поняла, что мне нравится помогать людям, я их очень хорошо чувствую и знаю, как им помочь.
Не обошлось, конечно, и без самопомощи. Когда я вытаскивала себя самостоятельно после расстройства пищевого поведения, после абьюзивных отношений. Я прорабатывала с психотерапевтом свои детские травмы по диалектической поведенческой терапии, еще не зная, что у меня пограничное расстройство личности и что при таком диагнозе эта терапия дает хороший эффект. Все дороги вели в психологию!
Кроме того, я очень эмпатичный человек. Мои друзья говорили, что я могу помочь решить им какие-то проблемы. Мой бывший молодой человек с неврозом лежал в психиатрической больнице. Я навещала его и поняла, что мне это нравится. Я общалась с женщинами, мужья которых страдали ментальными расстройствами. Они делились своими переживаниями. Я пыталась им помочь, успокоить их. Я поняла, что у меня в душе очень сильно откликалась все это. Я могу делиться с людьми своим опытом.
Я совместила приятное с полезным — любимое дело с будущей работой. Летом я получаю диплом и начинаю брать людей на психотерапию. Вообще, мое увлечение психологией началось еще в детстве. Я искала в интернете способы разрешения тех или иных проблем.
Путь к психологии у меня начался около трех лет назад. Я поняла, что мне нравится помогать людям, я их очень хорошо чувствую и знаю, как им помочь.
Как ты готовишь публикации для блога? Что является ля тебя источником вдохновения?
На публикации в блоге меня вдохновляют мои читатели, я сама и видео психологов, которые я смотрю. Как я делаю публикацию? Я слышу или нахожу какой-нибудь интересный термин или вопрос, в котором мне интересно самой разобраться. Нахожу информацию. Как правило, это 4-5 статей. Беру из них выжимки. Оформляю в пост и обязательно добавляю ссылки на первоисточник, чтобы не нарушать авторские права. Уже под тему поста я делаю иллюстрации. Я их не рисую, а делаю в специальном приложении.
Расскажи о своей жизни: в какой семье ты росла, какие у тебя были отношения с родителями, с друзьями и вообще со сверстниками?
Этот вопрос, наверное, один из самых тяжелых для меня. Я росла в обычной постсоветской семье 90-х годов, в которой не принято было говорить о чувствах. Когда любые эмоции обесценивались, очень часто говорили «не ной». Я была очень ранимым, чувствительным ребенком. Меня легко было довести до слез. Я была очень послушной. Но в то же время многого боялась и была очень замкнутой. Вплоть до старшей школы у моей лучшей подруги спрашивали, умею ли я разговаривать. Для одноклассников я всегда была нелюдимым человеком, белой вороной. Из-за моего тихого голоса меня часто не слышали в классе у доски. Надо мной смеялись.
Я стала объектом травли. Я общалась с одной девочкой. Если мы вдвоем, у нас хорошие отношения, если появлялся кто-то третий, я становилась козлом отпущения. Меня доводили до истерик. Тогда и появились мои вспышки гнева из-за ПРЛ. Когда тебя доводят, и ты доходишь до точки кипения и уже не можешь адекватно реагировать. Происходит взрыв эмоций.
Вот эти бесконечные эмоциональные качели. В детстве один из близких людей (это не мои родители) страдал от алкоголизма. И это повлияло на мое ментальное здоровье.
Я бы даже сказала, что у меня не было детства. Конечно, я играла со сверстниками. Я рано повзрослела. Я слишком рано стала брать на себя ненужную ответственность. Из-за этого в детстве у меня часто была тревога, и я страдала обсессивно-компульсивным расстройством.
В детстве один из близких людей (это не мои родители) страдал от алкоголизма. И это повлияло на мое ментальное здоровье.
Ты можешь назвать себя общительным человеком?
Сейчас могу, конечно. Но опять же, с одними людьми мы более открыты, с другими — держим дистанцию. И это тоже нормально. Чаще всего мне нужно узнать человека, чтобы понять, будем ли мы общаться на одной волне или нет, стоит ли такому человеку открываться или нет. Дружелюбное общение я могу поддержать со всеми людьми, которые мне приятны.
Как ты понимаешь выражение «любовь к себе»? Как она проявляется у тебя? Можешь ли ты сказать, что ты себя любишь?
«Любовь к себе» — это когда ты знаешь и принимаешь себя полностью, независимо от внешнего вида, настроения, слов других людей в твой адрес.
Я только учусь любить себя. Маленькими шажочками. Я учусь не ругать себя за любые эмоции, в том числе и за гнев, который при моем пограничном расстройстве случается частенько. А еще учусь анализировать свое состояние, чтобы снижать тревогу во время каких-либо потрясений. На мой взгляд, это тоже про любовь к себе, чтобы себя успокаивать и не перегружать нервную систему.
Я могу сказать, что никому не дам себя в обиду и приму себя любую, независимо от мнения других людей. Наверное, в этом и заключается любовь к себе. Поэтому я могу сказать, что я себя люблю.
Ты состояла в токсичных отношениях. Расскажи, как ты вышла из них? Какие советы ты можешь дать девушкам, которые страдают в подобного рода отношениях?
Я состояла в токсичных отношениях с человеком, у которого было нарциссическое расстройство личности. Такой союз очень часто бывает у людей с пограничным расстройством. Таким людям нужны в отношениях эмоции, принятия. А нарцисс на первых этапах вот это все дает в какой-то невероятно красноречивой форме. Отношения были зависимы на биохимическом уровне. Такую зависимость еще называют адреналиновой. Когда ты постоянно на эмоциональных качелях. Это очень опасно. У многих в результате таких отношений развиваются серьезные заболевания, даже онкологические.
Состояла я в этих отношениях год, а отходила от них полтора. Было очень трудно! Это как избавление от наркотической зависимости. Тебе буквально нужно исключить наркотик из своей жизни. В моем случае наркотиком был человек. Ломка была страшная. Несколько раз мне хотелось вернуться. Настроение было на нуле.
После расставания я поняла, что у меня нет друзей, нет интересов. Поэтому, когда он ушел, я поняла, что нахожусь в каком-то вакууме. Тогда я записалась в спортзал. Я познакомилась с новыми людьми. Гормоны радости, которые вырабатываются во время тренировки, тоже помогли мне преодолеть мою ломку.
Психологов я стала слушать спустя год. Собственно, тогда я узнала, что это были за отношения и что я пережила.
Вышла я из этих отношений не без помощи специалиста. Я состояла в чате поддержки девушек, переживших нарциссический абьюз. Мы помогали друг другу, поддерживали. Не давали друг другу звонить бывшим.
Девушкам, пережившим то же, что и я, могу посоветовать блог «Министерство успеха» в Instagram. Психолог, который ведет блог, специализируется на нарциссическом расстройстве и поддержке женщин, находившихся в отношениях с нарциссом. Также важно общаться с людьми, занять себя каким-нибудь хобби, будь то спорт или лепка из глины. Главное — получать положительные эмоции!
Я состояла в токсичных отношениях год. Было очень трудно! Это как избавление от наркотической зависимости. Тебе буквально нужно исключить наркотик из своей жизни. В моем случае наркотиком был человек. Ломка была страшная.
Расскажи, как поддерживать свое ментальное здоровье. Дай несколько советов, которые помогают лично тебе.
Я поддерживаю свое ментальное здоровье путем самоанализа и отслеживания эмоций. Например, какая-то ситуация вывела меня из себя. У меня появился гнев. Я начинаю анализировать. Что я чувствую? Почему возникли эти эмоции? Начинаю рассуждать, так ли это на самом деле плохо, действительно ли этот человек хотел сделать мне больно? И понимаю, что человек мне не желал зла, а негативная реакция возникла автоматически, как защитный механизм. И когда ты это все осознаешь, гнев потихоньку уходит, его уровень снижается.
Поддерживать ментальное здоровье мне помогает общение с друзьями (это положительные эмоции), чередование времени работы и отдыха и мой блог. Без него никак! Не представляю, как я жила без него раньше. В нем столько невероятных, разносторонних людей. Мне каждый раз приходят несколько десятков сообщений от читателей со словами поддержки, теплыми пожеланиями. Они меня греют и мотивируют и дают понять, что я все делаю не зря. Это придает моей жизни дополнительный смысл, и появляется желание помогать себе и другим.
