Продуктивность и физиология: как быть активной в разные дни цикла

Во время месячных, а также в предменструальный период многие женщины испытывают усталость, апатию и даже хандру. Работать с таким настроем не то, что не хочется — невозможно! Но если знать особенности своего цикла, можно скорректировать свой график таким образом, чтобы всегда оставаться продуктивной.

За работу женского организма отвечают три гормона — прогестерон, эстроген и тестостерон. Каждый месяц под влиянием этих гормонов организм проходит четыре фазы.

Нормальная менструация длится около 3-7 дней. Обычно в эти дни уровень гормонов максимально низкий. Поэтому и женщина минимально продуктивна в этот период. Добавь сюда еще небольшой дефицит железа (из-за кровотечения). Поэтому, как правило, в это время ты апатичная, вялая и сонливая.

Поскольку работоспособность у тебя в это время на нуле и креативностью ты не блещешь, лучше отложи дела, которые требуют от тебя высокой концентрации внимания, и важные деловые встречи. Переключись на рутинные дела и постарайся работать в спокойном темпе без перегрузок.

На седьмой-десятый день после менструации организм начинает готовиться к возможной беременности, начинают работать гормоны прогестерон и эстроген.

В это время ты полна сил и энергии. Ты активна и готова к рывку. Поэтому в этот период сосредоточься на сложном проекте. Наверняка тебе придет в голову блестящая идея!

Кроме того, две недели цикла, на которые приходится фолликулярная фаза, можно посвятить обучению. Запишись на курсы, о которых давно мечтала!

В период, пока яйцеклетка разрывает фолликул и выходит в полость матки, чтобы в последующие 24 часа ждать сперматозоид, уровень гормонов тестостерона и эстрогена достигает своего максимума.

Этот период продлится около четырех дней. Это время для новых знакомств, интересных совместных работ. Ты полна решимости и отваги! Так что смело проси прибавку к зарплате, проводи переговоры со сложным и несговорчивым клиентом. У тебя все получится!

Время после овуляции и до менструации — период спокойствия и отдыха. В лютеиновую фазу многие женщины страдают от предменструального синдрома, для которого характерны эмоциональное состояние, апатия, раздражительность.

Предменструальный период — это время для работы в одиночку и несложных рутинных заданий. Самое время разобрать рабочую почту, привести в порядок документы и разобраться на рабочем столе.

Ты, конечно, можешь подсчитывать дни в обычном календаре. Но есть более удобный способ — использовать специальные приложения на смартфонах. Их масса! Выбирай то, в котором наиболее удобный для тебя интерфейс.

Работать в нем просто. Заполняешь графы с длиной цикла и датами последней менструации, а программа уже сама подсчитает дни овуляции и все остальные фазы цикла.