Гипертоникам на заметку: 8 способов пережить жару и сохранить здоровье

SOVA.Today рассказывает, почему артериальную гипертензию нельзя считать безобидным заболеванием и каким образом гипертоникам обезопасить себя в жару.
Поделиться:

Как влияет гендерная принадлежность на заболевание и при чем тут гены

Раньше считалось, что гипертонии больше подвержены мужчины, однако это не так. Согласно последним исследованиям, от артериальной гипертензии дамы страдают не меньше представителей сильного пола и точно так же порой тяжело переносят болезнь. По словам врачей, при повышенном давлении увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, напоминают специалисты, предрасположенность к артериальной гипертензии может передаваться по наследству, и то, насколько сильно это отразится на твоем здоровье, будет зависеть только лишь от тебя. 

На какие симптомы следует обратить внимание в первую очередь?

Одними из основных симптомов гипертонии могут быть неприятные ощущения в груди, покраснение лица, звон в ушах и так далее. Игнорировать эти признаки нельзя, иначе последствия могут быть очень плачевными. Зачастую артериальная гипертензия протекает бессимптомно, и люди узнают о своей проблеме только во время диспансеризации. Чтобы не упустить момент, необходимо регулярно проходить обследования и вовремя принимать меры. 

Головные боли и гипертония
Фото: RODNAE Productions/Pexels

Как гипертоникам пережить жару?

От высокой температуры воздуха страдают все, но особенно достается гипертоникам, которым бывает сложно приспособиться к погодным аномалиям. Так как же им себя обезопасить и постараться пережить жаркий период с максимальным комфортом?

  1. Для начала пересмотри свой рацион. Так, например, в жару эксперты рекомендуют сократить потребление соли, жирной и белковой пищи, отдав предпочтение легким овощным блюдам и фруктам. 
  2. Не допускай обезвоживания организма (попробуй выпивать 1,5-2 литра чистой воды в сутки). 
  3. Откажись от крепких и газированных напитков, а также от курения. 
  4. Следи за массой тела, но постарайся не перегружать себя в жару изнуряющими тренировками, иначе скачок давления будет тебе обеспечен.
  5. Постарайся не выходить на улицу в самый пик, когда ультрафиолет особенно опасен для организма. Лучше запланируй свои дела на раннее утро и вечер, когда солнце не так активно. 
  6. Если все же тебе пришлось в жаркий день заниматься какими-то активностями на улице, то чередуй занятия с отдыхом и через каждые 15 минут уходи в тень и умывайся прохладной (только не ледяной) водой. 
  7. Постарайся лишний раз не нагибаться и не наклонять голову вниз, иначе это тоже может спровоцировать скачок давления. 
  8. Контролируй артериальное давление и при недомогании сразу же обращайся к врачу (самолечение может привести к плачевным результатам).

Фото: Samantha Garrote/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Дайкон: польза и вред японской редьки
Вирус папилломы человека: чем опасен и как можно избежать заражения
Метеозависимым на заметку: каким образом погода влияет на твое самочувствие и как это изменить
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх