Что такое эссенциализм?
В современном мире существует много разных подходов к изменению образа мышления с целью добавить своей жизни больше комфорта и размеренности. Человек встретился с тем, что ритм жизни стал гораздо более скоростным, чем еще десять лет назад. Из-за этого многие сталкиваются с депрессиями, эмоциональным выгоранием, не понимают, чего они хотят от жизни на самом деле, занимаются не тем, а в итоге остаются несчастными.
Суть эссенциализма в том, чтобы брать от жизни меньше, но лишь то, что важно конкретному человеку, отбросив все лишнее. «Лучше меньше, да лучше» — главный лейтмотив эссенциализма.
Выбирай, а не используй все возможности
Если ты занимаешься хобби, просто потому что ты уже вложила в него много денег и теперь жалко все бросать, но жутко хочется это сделать, не раздумывай — выбирай бросить. Ты имеешь право выбора, и если какое-то занятие перестало приносить удовольствие, без сожаления отказывайся от него, чтобы не тратить свое драгоценное время. Это и есть осознанный подход к жизни.
Ставь собственные цели
Эссенциалист не распыляется направо и налево. Он выбирает лишь главные направления в своей жизни. И пусть это будет небольшая цель, зато своя собственная. Осознай, чего хочешь именно ты, и двигайся в этом направлении, отбрасывая от себя ничего не значащие для этой цели задачи. Для этого задай себе вопрос: «Чего я хочу достичь?» — и честно ответь на него.

Умей отказаться от обязательств
Мы не призываем стать безответственной. Но сколько людей, видя, например, каким убыточным стал их бизнес, с бараньим упорством продолжали тянуть его на себе, все больше увязая в долгах. Когда надо было всего-то признать свое поражение и попытаться начать все сначала.
Людей останавливает осознание, что в дело было вложено много сил и времени, поэтому нужно приложить еще больше упорства и трудолюбия. Но нет! Единственное, что будет потрачено в этой ситуации безвозвратно — это время, бесценный ресурс.
Научись говорить «нет»
Медленное «да», быстрое «нет» — девиз настоящих эссенциалистов. Если ты планировала посвятить свой выходной написанию первой главы собственной книги, а подруга просит тебя сходить на двойное свидание, чтобы поддержать ее, откажи ей. Конечно, тебе будет неловко. Но это всего лишь минута. И она — ничто по сравнению с чувством разочарования, которое ты будешь испытывать от потерянного дня. Скажи ей, что твой отказ — не повод думать, что ты отвергаешь подругу.
Что касается согласия, то и оно должно быть безоговорочным. То есть если у тебя есть сомнения, то это «нет»! Простой пример. Задай себе вопрос, в ответе на который ты сомневаешься, и подбрось монетку. Если результат тебе не понравился (хотела «орла», а выпала «решка»), значит ответ на вопрос у тебя уже есть.

Защищай свои границы
Навязчивые требования других людей, их любопытство по отношению к твоим делам недопустимы. Все это забирает внутренние ресурсы. Ты должна построить общение с людьми таки образом, чтобы они поняли, что твое личное пространство непреложно! Конечно, ты не злюка и не отказываешь в помощи близким и друзьям, но и не берешь на себя ответственность за их решения.
Будь размеренной
Размеренность — жизненное кредо эссенциалистов. Не нужно делать все в последний момент: могут помешать непредвиденные обстоятельства или возникнуть препятствия разного рода. Чтобы вовремя подойти к своей цели, важно иметь запас времени на случай развития худшего сценария.
Будь дисциплинированной
Рутина и дисциплина помогают избавиться от бездумного расходования сил в ожидании вдохновения. Эссенциалист вырабатывает полезные привычки, а не живет по наитию, поэтому и вдохновение для него — это инструмент, который появляется исключительно в нужное для него время. Именно рутина приводит к цели быстрее, чем внезапно появившаяся муза. Ведь сегодня она есть, а завтра и в последующие полгода — нет!