5 способов вернуть вдохновение

Если ты уже несколько часов не можешь решить задачу или собраться и сесть за отчет, то отложи все дела и возьмись за кисточки. Когда ты выводишь буквы, штрихуешь клеточки или рисуешь цветы, в мозгу образуются новые нейронные связи. А ты совмещаешь приятное с полезным: расслабляешься и настраиваешься на работу.

Чтобы добиться большего эффекта, можешь записать свой поток мыслей. Делай это быстро и почти бездумно. Рисуй на полях, если в голове не останется ни единого слова. Такое упражнение поможет тебе выплеснуть идеи и среди хаоса поймать ту, что окажется удачной.

Иногда твое вдохновение подавляют усталость, обида, невысказанные слова или тревоги. Чтобы справиться с этим, тебе нужно как следует разозлиться. Позволь эмоциям переполнить тебя: ты можешь сказать воображаемому оппоненту все, что о нем думаешь. Или в красках представить себя в центре конфликтной ситуации.

Когда ты сделаешь это, то на время почувствуешь себя опустошенной. Но после снова вернутся креативность и продуктивность.

Твою продуктивность может блокировать страх совершить ошибку или сделать работу недостаточно хорошо. Если ты понимаешь, что нервничаешь из-за результата или реакции начальника или клиента, то попробуй временно забыть о том, что делаешь работу на заказ.

Представь, что ты учишься и выполняешь проект только для себя. Расслабься и не бойся совершить ошибку. Пусть это работа не будет идеальной, но она станет черновиком, который ты отредактируешь и доработаешь в будущем.

Если твое вдохновение пропадает слишком часто, стоит научиться им управлять. Придумай свой триггер – небольшое действие, которое будет обозначать начало интенсивной работы. Например, это может быть чашка горячего шоколада. Или что-то более необычное: если ты работаешь дома, переодень удобные тапочки на туфли, а в офисе собери волосы или надень часы.

Твой мозг привыкнет к этому ритуалу, и в следующий раз, когда тебе понадобится сосредоточиться и поработать, ты сможешь легко и быстро настроиться.

Когда ничего из перечисленного выше не работает, остается крайняя мера. Публично расскажи всем о том, чем занимаешься, какие результаты перед собой ставишь и к какому сроку хочешь их добиться. Пообещай отчитываться об успехах и провалах и делиться сложностями и источниками вдохновения.

В таком случае ты будешь вынуждена мобилизовать все внутренние ресурсы, чтобы не оказаться обманщицей. Возможно, это будет сложно для тебя, но так ты точно избежишь соблазна все бросить или затянуть с прокрастинацией.

А что помогает находить вдохновение тебе?