SOVA.Today поговорила с клиническим фармакологом Александром Эдигером и выяснила, какие методы помогут уберечься от сезонных ОРВИ. А какие, наоборот, сыграют на стороне вирусов.
Почему вообще в праздники здоровье оказывается под ударом и мы легче простужаемся?
Одно из забавнейших противоречий нашего образа жизни — это конфликт между праздником как временем радости, удовольствий, прекрасного настроения и реальным наполнением этого дня или нескольких дней. Попытки все успеть, все купить, все съесть, проделать огромный путь в сжатые сроки. Вечеринки заставляют организм реагировать. А реагирует он однозначно — ситуационным иммунодефицитом и постстрессовым истощением. Результат: длинные вялотекущие ОРВИ, неясные недомогания, несварение даже самых вкусных и полезных блюд. В целом, праздники в их массовом варианте — это экзамен для медиков. На выносливость.
А если говорить не только о еде, то какие места наиболее опасны для здоровья? Катки, кафе с кондиционерами, лес с лыжней… еще что-то?
Доза создает яд. Парацельс явно не предполагал, что это его тезис будет так ясно и просто воплощаться. Носиться по катку или зимней лыжне с восторгом, дыша морозным воздухом, — это прекрасно. Но стоит чуть затянуть это удовольствие и переохладиться, проблемы обеспечены. А сейчас, в разгар пандемии, к этому добавляются контакты с окружающими как фактор опасности. Так что чудную сценку из фильма «Покровские ворота» — катание на Чистых прудах — сейчас лучше не повторять. Как и сидение в кафе.
Можно ли как-то еще подстраховаться в этой ситуации?
Есть несколько жестких правил. Одежда необязательно должна быть сверхтеплой. А вот адекватной погоде — несомненно! Есть потрясающее определение сибиряка: он не морозоустойчивый, он просто правильно одет!
Также не надо устраивать себе марафон из развлечений! То есть не существовать несколько часов в гуще толпы.
А еще потребуются рациональная еда, питье и немного биологически активных средств. И да, нельзя выходить из дома голодным и без выпитого горячего чая (кофе, какао, травяного настоя).
Этого хватит, чтобы поддержать иммунитет?
Вообще, давно пора реабилитировать саму идею поддержки общего иммунитета за счет приема натуральных средств. Назову лишь некоторые группы иммуномодуляторов такого плана. Это продукты из фукуса и ламинарии, куркума, экстракты грибов рейши и мейтаке, ростки пшеницы, черный тмин, клеточный сок пихты. Список далеко не полный…
А если все-таки не повезло, как спасаться при первых признаках заболевания?
Первые признаки иммунного провала — озноб, боли в мышцах, подъем температуры, причем далеко не сразу. Кроме того, насморк, заложенность в носоглотке, кашель. Все это — руководство к немедленным действиям. Их набор прост: постель, прохладный воздух в комнате, обильное теплое (или прохладное питье), местные антисептики для полости рта и горла, наготове — НПВП (противовоспалительные анальгетики на случай высокой температуры), указанные выше иммуномодуляторы и, главное, ничего более из лекарств. И, разумеется, визит врача. Как можно быстрее.
А вот горячая ванна, баня, что-нибудь горячительное наружно или внутрь — глупость, иногда средняя, иногда тяжелая. Теплый ежедневный душ с немедленным прыжком в постель — да. Экстремальные экзерсисы на тему «жаром погубим микробов» — нет.
Предположим, превентивные меры не помогли и случилось неприятное — простуда. Как побыстрее выкарабкаться?
Быстро выкарабкаться из простуды — это вековая мечта прогрессивного человечества, которая остается несбыточной. Если совсем серьезно, простуда, ОРВИ, а тем более грипп как специфическая инфекция — это цепь процессов взаимодействия инфект-агента с организмом человека. У нее есть свои стадии и ритм. Мы, разумеется, влияем на эти процессы, но значимо сократить время болезни пока нереально.
А народные методы вроде чая с медом и молоком вообще работают?
Мы обожаем, будучи в ностальгическом настроении, вспоминать бабушкины или родительские акции устрашения. Те же горчичники, банки, ножные ванны с горчицей. А еще — прелести взрослого возраста. Вроде разноцветных снадобий на основе водки, заедаемых чесноком. Или адского, но, видимо, целебного пара от раскаленных камней в русской бане. Если коротко: забыть. Не работает.
То есть лучше исправлять положение таблетками?
Давайте отдадим, наконец, ремесленнику его ремесло. Доктор, смотря на вас, слушая дыхание, заглядывая в зев, невероятно много оценивает, предугадывает, решает. Поэтому, уверяю вас, ему виднее, что из таблеток, сиропов, мазей вам назначить.
А что делать тем, кто на сам Новый год сбежал куда-нибудь в теплые края, а потом из сильно плюсовой температуры вернулся в сильно минусовую?
Такой путешественник реально рискует. Ведь он предварительно сменил еду, воду, воздух, микрофлору родных краев на субтропические, тропические, или, если не мелочиться, на экваториальные. А теперь еще и возвращается, как раньше писали, «в первобытное состояние». Как правило, после долгого полета… Типовая реакция организма на подобный фокус — это заболевание. Заболевания. Разных сортов. Отсюда выход — иммуномодуляторы (начать их принимать лучше еще на Юге). Плюс нужно максимально беречься от физических нагрузок и стресса. Идеально: устроить себе релаксацию — целебный «отдых от отдыха». И впредь крепко думать о цене почти кругосветных путешествий. Не в денежном эквиваленте, а в смысле последствий для здоровья!
Спасибо!
Источник фото: Pexels.com/Andrea Piacquadio/
