Почему во время стресса повышается аппетит?
По словам экспертов, компульсивное переедание (нарушение пищевого поведения) занимает особое место среди психических расстройств и встречается одинаково часто как у мужчин, так и у женщин. Результатом такого переедания обычно становится не только тяжесть и дискомфорт в животе, но и раскаяние от того, что человек позволил себе лишнее, тем самым поставив под удар свое здоровье и внешний вид.
Так почему же во время стрессовой ситуации нас так тянет что-нибудь съесть?
Психологи утверждают, что негатив и стрессовая ситуация способствуют выработке гормона кортизола, отвечающего за плохое настроение и являющегося регулятором углеводного обмена веществ в организме. При повышении уровня кортизола появляется тревожность, уровень страха начинает разрастаться как снежный ком, и чтобы хоть как-то избавиться от этих негативных эмоций, люди хватаются за еду. При компульсивном переедании человеку, по сути, все равно, что именно он отправляет в рот, лишь бы чем-то заглушить чувство страха и справиться с тревожностью.
Чем грозит переедание?
Есть люди, которые уверены, что нет ничего страшного в том, чтобы во время тяжелой стрессовой ситуации устроить себе, что называется, праздник живота. По их мнению, вкусная еда является своеобразным депрессантом и помогает легче пережить боль, утрату или отчаяние. Вот только психологи и диетологи не разделяют это мнение. По словам специалистов, проблема с лишним весом, возникающая в процессе неконтролируемого поглощения пищи на фоне стресса, является не самой страшной. Гораздо страшнее возникающие на этом фоне депрессия, тревожность, страхи, пристрастия к крепким напиткам, а также болезни, в числе которых сахарный диабет, онкология, нарушение сердечно-сосудистой деятельности, гипертония, патологии щитовидной железы и прочий букет болячек.
Как можно справиться с негативными эмоциями, не налегая на еду
Чтобы избавиться от стресса, необязательно налегать на еду, а потом корить себя за несдержанность и лишние килограммы. Например, психологи рекомендую попробовать другие варианты, которые не отразятся на самочувствии и фигуре.
- Например, вспомни, что тебе дает положительные эмоции и наполняет счастьем. По словам психологов, желание отправить в рот что-нибудь вкусненькое является ничем иным, как попыткой восполнить психо-эмоциональную пустоту. Поэтому лучше вспомни о своих увлечениях, найди себе дело по душе и направь свою грусть-тоску на что-то более приятное и продуктивное.
- Попробуй приучить себя к тому, что стрессовую ситуацию можно обернуть себе на пользу (или хотя бы переключить свое внимание на что-то более приятное), а заодно научись отпускать ситуацию, выдыхать и расслабляться.
- Чтобы быстрее восстановить силы (и не опустошать холодильник по ночам), попробуй наладить режим дня и давай себе возможность лишний раз отдохнуть (а не кори себя за то, что снова «ничего не делаешь»).
Фото: Total Shape/Pexels
