Как перестать заедать стресс и чем грозит переедание, по мнению диетологов

SOVA.Today рассказывает, как можно бороться со стрессом и хандрой так, чтобы это не отражалось на фигуре и здоровье.
Поделиться:

Почему во время стресса повышается аппетит?

По словам экспертов, компульсивное переедание (нарушение пищевого поведения) занимает особое место среди психических расстройств и встречается одинаково часто как у мужчин, так и у женщин. Результатом такого переедания обычно становится не только тяжесть и дискомфорт в животе, но и раскаяние от того, что человек позволил себе лишнее, тем самым поставив под удар свое здоровье и внешний вид. 

Так почему же во время стрессовой ситуации нас так тянет что-нибудь съесть?

Психологи утверждают, что негатив и стрессовая ситуация способствуют выработке гормона кортизола, отвечающего за плохое настроение и являющегося регулятором углеводного обмена веществ в организме. При повышении уровня кортизола появляется тревожность, уровень страха начинает разрастаться как снежный ком, и чтобы хоть как-то избавиться от этих негативных эмоций, люди хватаются за еду. При компульсивном переедании человеку, по сути, все равно, что именно он отправляет в рот, лишь бы чем-то заглушить чувство страха и справиться с тревожностью. 

Чем грозит переедание?

Есть люди, которые уверены, что нет ничего страшного в том, чтобы во время тяжелой стрессовой ситуации устроить себе, что называется, праздник живота. По их мнению, вкусная еда является своеобразным депрессантом и помогает легче пережить боль, утрату или отчаяние. Вот только психологи и диетологи не разделяют это мнение. По словам специалистов, проблема с лишним весом, возникающая в процессе неконтролируемого поглощения пищи на фоне стресса, является не самой страшной. Гораздо страшнее возникающие на этом фоне депрессия, тревожность, страхи, пристрастия к крепким напиткам, а также болезни, в числе которых сахарный диабет, онкология, нарушение сердечно-сосудистой деятельности, гипертония, патологии щитовидной железы и прочий букет болячек. 

Фото: Liza Summer/Pexels

Как можно справиться с негативными эмоциями, не налегая на еду

Чтобы избавиться от стресса, необязательно налегать на еду, а потом корить себя за несдержанность и лишние килограммы. Например, психологи рекомендую попробовать другие варианты, которые не отразятся на самочувствии и фигуре. 

  • Например, вспомни, что тебе дает положительные эмоции и наполняет счастьем. По словам психологов, желание отправить в рот что-нибудь вкусненькое является ничем иным, как попыткой восполнить психо-эмоциональную пустоту. Поэтому лучше вспомни о своих увлечениях, найди себе дело по душе и направь свою грусть-тоску на что-то более приятное и продуктивное. 
  • Попробуй приучить себя к тому, что стрессовую ситуацию можно обернуть себе на пользу (или хотя бы переключить свое внимание на что-то более приятное), а заодно научись отпускать ситуацию, выдыхать и расслабляться. 
  • Чтобы быстрее восстановить силы (и не опустошать холодильник по ночам), попробуй наладить режим дня и давай себе возможность лишний раз отдохнуть (а не кори себя за то, что снова «ничего не делаешь»).  

Фото: Total Shape/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Консультация психолога онлайн
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх