Пассивная агрессия: что делать, если тебя не обижают, но все равно больно

Многие из нас представляют гнев и агрессию как нечто неестественное для человека, что нужно подавлять в себе. На самом же деле эти эмоции — абсолютная норма. Более того, ты бы попросту сошла с ума, если бы не выплескивала эти чувства. Но агрессия полезна в адекватном ее проявлении, например, когда на тебя нападают физически или морально. Пассивная агрессия же, в отличие от прямой, разрушительна. Причем как для абьюзера, так и для его жертвы. Поэтому совсем непонятно, как на нее реагировать. 

Откуда берется скрытая агрессия? Из банального страха: человек боится выражать свои эмоции (из-за детских травм, например), страшится близости, поэтому старается дистанцироваться от другого человека.

Ребенок, выражая обиду, гнев или страх, прячется, плачет, кричит и топает ногами. Взрослый, склонный к пассивной агрессии, делает то же самое, но облекает свой негатив в приемлемые для общества формы. Он может избегать общения, отнекиваться, что не обиделся, забывать об обещаниях, тягостно молчать в ответ на вопрос «Что случилось?».

Кроме того, открыто проявить недовольство или пойти на конфликт ему мешает воспитание. Агрессоры часто живут в семьях, где открытый гнев, обида и другое прямое выражение эмоций порицается.

Думаешь, он может реагировать только тягостным молчанием? Нет! Эмоции он может выплеснуть в электронном письме, смс или сообщении в мессенджере. Здесь он может развернуться не на шутку, поскольку избежит прямой конфронтации.

Сложность конфронтации в том, что пассивный агрессор всеми силами пытается избежать ее. Обвинить его в гневе не удастся, поскольку он будет отрицать его. Поэтому проще всего действовать втихую. А именно — дать возможность агрессору самостоятельно разобраться в своих чувствах, сдав назад. Поинтересуйся, что с ним происходит, и если  он не готов отвечать, скажи ему, что попробуешь выяснить позже.

Если ты примерно знаешь, в чем причина агрессии, задай прямой вопрос. Прояви инициативу, если нужно, извинись (но только в том случае, если действительно виновата), спроси, что ты можешь сделать для того, чтобы улучшить ситуацию.

Не пытайся использовать те же методы воздействия, что и пассивный агрессор. Это лишь подстегнет его еще больше. Ведь он на своем поле! А вот ты можешь, совершенно того не замечая, ввязаться в игру, в правилах которой ты совершенно не понимаешь. Поэтому сразу очерти границы дозволенного. Стоит заявить пассивному агрессору, что таким образом с тобой никакого контакта не выйдет. А дальше пусть он сам решает, как выстраивать линию своего поведения.

Не ведись на провокации типа «Что бы ты без меня делала?», «Ты как всегда!», «Вечно ты рассеяна» и не закипай. Агрессор только этого и ждет, чтобы уйти от обсуждения собственной персоны к обсуждению эмоций, которые ты проявляешь. Ему это нужно, чтобы ты снова и снова чувствовала себя виноватой. Не позволяй ему уйти от рассмотрения конкретной проблемы, задавая наводящие вопросы. Только будь настойчива и упорна.