Почему так сложно хвалить себя и как переломить ситуацию

Ты знаешь, что у тебя есть свои достоинства и недостатки. Но по привычке ты обращаешь больше внимания на второе, чем на первое. А ведь внутреннее ощущение, что ты молодец, вселяет в тебя уверенность и повышает самооценку.
Поделиться:

Как переключить фокус внимания на свои лучшие стороны? С детства нам внушали, что хвастаться и хвалиться нехорошо, нужно быть скромнее. В итоге, мы вырастаем в установкой, что хорошие девочки — это те, что удобны для общества: не демонстрируют свои достоинства, не стремятся к признанию, а тихо и смирно выполняют свои функции. Но подобный подход сильно тормозит тебя в саморазвитии. Подумай, сколько всего ты могла бы сделать и как могла бы себя порадовать, если бы не шла на поводу у общественной морали. 

Сосредоточься на достоинствах

Они есть у всех, даже если тебе кажется, что это не так! Возьми бумагу и ручку и просто выпиши все, что у тебя хорошо получается. Это может быть что угодно, например, умение виртуозно поджарить яичницу, составить красивый букет. Да и в профессиональных вопросах ты, наверняка, весьма талантлива. Может, ты виртуозно умеешь составлять отчеты, не упуская из виду ни одну деталь, или работать быстро и сосредоточенно, когда нужно срочно дать ответ заказчику.

Всякий раз, когда ты будешь чувствовать упадок сил или считать, что ты никчемная, просто перечитывай свой список. Он воодушевит тебя!

Девушка делает сэлфи
Pexels/George Milton

Измени взгляд на ошибки и промахи

Например, ты проспала на работу и получила нагоняй от босса. Весь день из-за этого может пойти по наклонной. Но если смотреть на неудачу с позитивом, осознать, что промахи случаются с каждым и это не повод опускать руки, дело пойдет на лад.

Чтобы сделать ничтожной свою ошибку, сделай простое упражнение. Скажи: «Ну и что!». Да, ты опоздала, но только потому, что допоздна проверяла уроки у сына и занималась домашними делами.

Не обесценивай себя

Сколько раз тебе делали комплимент, а ты тушевалась и быстро переводила тему. Или того хуже — говорила, что похвала тебе не за чем. Умение принимать комплименты — очень важны навык. Если он пока тебе дается с трудом, просто благодари за похвалу без лишних слов.

Фигурный воздушный шар
Pexels/Cottonbro

Выясни причину, мешающую себя хвалить

Возможно, это установки из детства. Когда ты начинаешь гордиться проделанной работой, перед глазами возникает строгое лицо мамы, которое говорит тебе, что ты не сделала ничего особенного? Скажи себе, что ты уже взрослая, и мама не решает, чему тебе радоваться, за  что гордиться. Ты не зависишь от нее ни морально, ни материально.

Еще один барьер, из-за которого мы редко себя хвалим — это страх поражения. А вдруг в следующий раз удача отвернется от тебя? Как ты будешь смотреть в глаза окружающим? Стыд и страх движут нами, не позволяя наслаждаться победами. Не давай им руководить твоей жизнью! Ты заслуживаешь каждой похвалы!

Хвали себя за все и просто так

Встала вовремя, сварила вкусный суп, удачно провела переговоры, порадовала сестру подарком — даже мелочи, за которые мы себя хвалим, способны поднять нашу самооценку до небес! Можно хвалить себя даже неудачи! Неважно, что ты в чем-то допустила промашку, важно, что ты при этом сохранила выдержку и самообладание. Конечно, поначалу придется хвалить себя принудительно, но потом это войдет в привычку. Очень полезную и важную!

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Эффективный план достижения цели
Снова в бой: как настроиться на рабочий режим после праздников
Как наполнить себя энергией: безотказные способы
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх