Хронический недосып
Накопленный дефицит сна может стать серьезной проблемой, послужив причиной снижения иммунитета, ухудшения самочувствия и здоровья. Чтобы как можно дольше оставаться молодой и здоровой, научись спать не менее 8-9 часов в сутки (по возможности засыпая и просыпаясь в одно и то же время).
Физические или умственные нагрузки
Чрезмерные физические и умственные нагрузки также отнимают много сил и ресурсов, поэтому организму необходимо время, чтобы восстановиться и прийти в себя. Попробуй просто увеличить количество (и качество) сна, чтобы побыстрее вернуться в форму.
Нарушение распорядка дня
Если ты не придерживаешься распорядка дня и организм не понимает, когда ему бодрствовать или отдыхать, то не удивляйся, что сон будет накрывать тебя в самом неожиданном месте и зачастую в неподходящее время. Чтобы это исправить, достаточно приучиться засыпать и просыпаться в одно и то же время.
Беременность
Безусловно, это прекрасный, но достаточно напряженный период в жизни женщины. Будущей маме приходится справляться со всевозможными трудностями и осложнениями, в числе которых и постоянное желание спать. Это происходит из-за того, что происходящие процессы и гормональная перестройка требуют очень много ресурсов от дамы в положении, поэтому организм не упускает возможность погрузиться в сон при любом удобном случае, чтобы перезагрузиться и восстановиться.
Прием лекарственных препаратов
Прием некоторых медикаментозных препаратов также может сопровождаться побочным эффектом в виде сонливости, слабости и апатии. Такое действие, например, могут оказывать препараты от аллергии, транквилизаторы, антидепрессанты, средства от гипертонии и прочие. Чтобы исключить (или уменьшить) побочный эффект, посоветуйся со своим лечащим врачом и определи допустимые дозы препарата и частоту применения.
ОРВИ, простуда и прочие заболевания
Наверняка ты тоже замечала, что как только начинаешь заболевать (например, подцепив ОРВИ или простуду), так организм тут же аккумулирует силы, в результате чего ты постоянно хочешь спать. Зачастую даже разлепить глаза в таком состоянии бывает весьма проблематично, не говоря уже о попытках подняться с кровати.
Расстройство сна
Одной из самых распространенных причин является нарушение качества сна или возможное расстройство. Так, например, многие испытывающие избыточную сонливость на самом деле страдают от синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС). При данном расстройстве во сне происходит остановка дыхания, вызванная смыканием стенок глотки. Обычно этому подвержены люди с ожирением, хроническими воспалительными заболеваниями (тонзиллиты, аллергические риниты, аденоиды) и злоупотребляющие вредными привычками. По словам медиков, страдающим от СОАС даже продолжительный сон не приносит радости и бодрости. Они чувствуют себя уставшими и разбитыми, даже если просто отдыхали всю ночь. Чтобы подтвердить диагноз и определить тяжесть расстройства, необходимо пройти специальное обследование и подобрать определенный метод лечения. К слову, помимо СОАС есть и другие расстройства, которые также требуют наблюдения у специалиста.
Фото: Ron Lach/Pexels
