Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ
Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ

Диета по группе крови: плюсы, минусы и опасные последствия

SOVA.Today решила выяснить, насколько эффективна диета по группе крови и какие опасности могут подстерегать тех, кто на нее решился.
Поделиться:

Споры вокруг системы питания, которой насчитывается уже более 30 лет, все не утихают, поэтому мы решили разобраться, так ли безопасна диета, которую в свое время предложил американский доктор натуропатии Питер Д’Адамо.

В чем суть диеты по группе крови?

В 1996 году доктор Питер Д’Адамо представил четыре основных типа питания, основанных на группе крови. 

Основные группы: 

  • Тип O (I группа крови), определяющаяся как одна из самых древних групп, появившаяся у людей 30 тысяч лет назад. В силу того, что они были преимущественно охотниками, питаться им приходилось исключительно сырым мясом, соответственно, в рационе, основанном на данной группе крови, должно быть много белка, мяса, рыбы, птицы. При этом, согласно данной системе питания, следует ограничить количество углеводов, зерновых и бобовых продуктов.
  • Тип A (II группа крови), носители которой появились примерно 20 тысяч лет назад. В отличие от своих предков, эта группа людей произошла от оседлых земледельцев, поэтому и рацион им нужен особый, состоящий преимущественно из плодов и растений. Им обязательно нужно включить в меню овощи, фрукты, бобовые, зерновые без глютена, а также исключить молочные продукты, мясные деликатесы, полуфабрикаты, простые углеводы, кофе и крепкие напитки.
  • Тип B (III группа крови), носители которой появились около 10 тысяч лет тому назад и в основном относились к кочевникам. Иммунная и пищеварительная система данной группы людей может воспринимать продукты как растительного, так и животного происхождения. Им необходимо включить в рацион овощи, фрукты, мясные деликатесы, молочные продукты, а также исключить куриное мясо, пшеницу, кукурузу, бобовые и томаты.
  • Тип АВ (IV группа крови), носители которой появились относительно недавно, поэтому ученые еще не до конца изучили привычки и пристрастия этих людей. Люди с четвертой группой сочетают в себе что-то основное из каждой группы, потому строгих ограничений в рационе у них нет. Им необходимо включить в рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу, морепродукты, молочные продукты, бобовые и зерновые, а также исключить из меню говядину, фасоль и крепкие напитки.

Так ли все радужно в этой диете, согласно исследованиям?

Многочисленные споры вокруг системы Д‘Адамо связаны с тем, что одним людям удается заметно похудеть, придерживаясь питания по группе крови, и затем просто удерживать свой вес, а вот другие, начинающие питаться определенным образом, отмечают ухудшение самочувствия, обострение хронических заболеваний и нервных срывов.

Кроме того, существует множество исследований на данную тему, но ни одно из них не подтверждает 100% эффективность этой системы питания. Поэтому и вопросов, связанных с диетой по группе крови, гораздо больше, чем ответов. Большинство экспертов и вовсе считают, что подобные типы питания представляют собой лишь маркетинговый ход и не больше. 

Как это работает?

По словам медиков, чтобы диета по группе крови оказалась максимально эффективной, необходимо учитывать массу особенностей, в том числе генетические предрасположенности, наличие хронических заболеваний, индивидуальной непереносимости и так далее. Чтобы понять, какие именно продукты тебе подходят, а какие не должны оказаться в твоей тарелке, несмотря на рекомендации Д‘Адамо, необходимо сдать специальный генетический тест. Другими словами, в свое время Д‘Адамо просто создал массовые рекомендации, пытаясь определить их как индивидуальные, но так и не учел в своей системе те или иные особенности, свойственные каждому человеку вне зависимости от его группы крови (тот же резус-фактор, например, или  индивидуальная непереносимость продуктов). 

Фото: Adrienn/Pexels

В чем эффективность данной диеты?

Несмотря на некое несоответствие, основные положения данной системы питания могут подойти всем, кто хочет привести себя в норму и избавиться от лишних килограммов. Так, например, Д‘Адамо рекомендовал отказаться от полуфабрикатов, жирной пищи, обработанной еды и простых углеводов, добавив в свой рацион овощей, фруктов и прочих полезных продуктов. Благодаря таким рекомендациям можно изменить свои пищевые привычки и обрести тело мечты. 

Основные минусы диеты

Как мы уже упоминали выше, многие ученые подвергают большому сомнению сам принцип разделения по группам, который предлагает людям питание по тому лишь, какая у них группа крови, не учитывая их личные предпочтения и особенности. Человек всеяден и легко перестраивается с одного типа питания на другой, ориентируясь, например, на сезонную специфику, семейные или национальные традиции, личные пристрастия или рекомендации по состоянию здоровья. К тому же совет людям со II группой крови отказаться от продуктов, богатых животными белками, не совсем актуален. Тем более, если эти люди мечтают нарастить мышечную массу и сформировать красивый рельеф тела. Иначе все их старания будут напрасны, они не добьются желаемого. Точно так же вегетарианцам с III или I группами крови не стоит отказываться от бобовых, которые будут для них источником растительного белка. В противном случае их система питания даст сбой, и организм не получит необходимый комплекс питательных веществ и микроэлементов. 

Фото: Vegan Liftz/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
blank
Консультация психолога онлайн
blank
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
blank
iHerb перестал принимать заказы из России
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх