Самые эффективные виды йоги, которые подойдут практически всем

Кому подходит: тем, кто хочет обрести душевное равновесие и почувствовать жизненную энергию

Этот вид практики сочетает в себе выполнение определенных асан и дыхательных упражнений с медитацией. Если ты находишься в хорошей форме и настроена на четкое выполнение методики, то очень быстро можешь освоить практику, обрести жизненную и сексуальную энергию, повысить стрессоустойчивость и уверенность в себе. По словам экспертов, это одна из самых быстрых и эффективных методик. 

Кому подходит: тем, кто хочет научиться контролировать стресс и концентрироваться на положительных эмоциях 

Данный вид практики разработан для энергичных людей, считающих обычную йогу слишком скучной и однообразной. Эта адаптированная версия Аштанга-йоги подразумевает хорошую физическую подготовку и выносливость, чтобы максимально эффективно выполнять упражнения, направленные на развитие гибкости, стройности, растяжки, а также для избавления от стресса и получения заряда позитивных эмоций. 

Кому подходит: тем, кто не привык пасовать перед трудностями и хочет попробовать что-то новое

В последнее время данная методика становится все более популярной несмотря на то, что для выполнения упражнений требуется определенная сноровка. По мнению экспертов, это происходит потому, что все больше людей хотят «оторваться от проблем, воспарить над ситуацией, которая доставляет им дискомфорт». Суть данной практики заключается в том, что тебя подвешивают в специальном гамаке, где тебе необходимо будет выполнять те или иные упражнения. Благодаря такой «прокачке», можно сохранить гибкость позвоночника, улучшить осанку и подвижность суставов, а также получить порцию заряда и хорошего настроения. 

Кому подходит: тем, кто хочет развить гибкость и добиться эластичности мышц

Данная методика подразумевает выполнение четко определенных асан с необходимыми опорами, в процессе чего тело становится более гибким и гармоничным (появляется ощущение равновесия, легкости и позитива). Во время данной йоги можно использовать мягкие валики, подставки, бруски, ремни, веревки и прочие вспомогательные материалы, благодаря которым можно расположить в пространстве тело с точностью до миллиметра (для достижения оптимального результата). 

Кому подходит: тем, кто хочет найти баланс и научиться слышать свое тело

Это одна из самых оптимальных практик, не требующая какой-то определенной подготовки или необходимости подстраивать свой ритм жизни под занятия йогой. По словам экспертов, данная методика очень гармонично вписывается в твой обычный поток рутинных дел, помогая правильно расставить приоритеты и сконцентрироваться на том, что для тебя действительно важно (а не на второстепенных вещах). Кроме того, артистик йога отличается тем, что в ней нет одинаковых определенных упражнений — каждое занятие не похоже на предыдущее. Благодаря этому ты можешь прорабатывать не какую-то одну проблему, а максимально полно охватить саму суть. Занятия подстраиваются таким образом, чтобы сконцентрироваться на том, что тебе необходимо в данный момент. Бонусом идет плавная пассивная растяжка, позволяющая максимально гармонично завершить методику и перейти к обычным делам. 

Фото: David Gomes/Pexels