Вредные привычки
Если до беременности ты курила или любила весело провести время в компании алкогольных напитков, то придется оставить эти привычки в прошлом хотя бы на время. С курением все однозначно — никотин, а также вредные вещества, содержащиеся в наполнителях модных вейпов, наносят непоправимый вред будущему ребенку. С алкоголем все не так однозначно. Не все врачи поддерживают полный запрет спиртных напитков для беременных, однако официально разрешенной безопасной дозы не существует, поэтому здесь все остается на усмотрение самой женщины и лечащего врача. Вероятно, вреда от фужера шампанского в Новый год или бокала вина за ужином не будет. Но нужно следить за тем, чтобы это было именно редким исключением, а не переросло в традицию.
Спорт
Если нет индивидуальных противопоказаний, то умеренная физическая активность и спорт не только не навредят, а наоборот, принесут пользу. Но от некоторых упражнений придется воздержаться — все, что касается поднимания тяжестей, лучше отложить на потом.
Медицина
Самый спорный момент. Тут сложно сказать что-то в общем и заранее. Необходимость каждой процедуры, каждого лекарственного препарата должен оценивать врач. Однозначно не рекомендуют беременным делать флюорографию и рентген. Но, конечно, не в том случае, если это жизненно необходимо.
Также лучше отложить все необязательные и не срочные процедуры вроде отбеливания зубов, установки брекетов, уколов ботокса и так далее.
Самое главное во время беременности — не заниматься самолечением, самостоятельно не назначать себе никаких препаратов, даже если это то, чем ты привыкла пользоваться раньше вроде обезболивающих таблеток или спреев от насморка. Консультация с врачом никогда не будет лишней.
Еда
Беременным советуют придерживаться здорового образа жизни и питаться сбалансированно — по возможности исключить фаст-фуд и продукты, содержащие химикаты и красители. Однако если ты поужинаешь бургером и картошкой фри из ближайшей забегаловки, ничего страшного не случится. А вот от чего точно стоит воздержаться, так это от не до конца приготовленных продуктов. Яйца-пашот, стейк любой прожарки, кроме well done, тар-тар… В недоваренных яйцах, сыром мясе и рыбе могут содержаться опасные бактерии. Также не рекомендуют употреблять мясо тунца, акулы или рыбы-меч, так как в них отмечают повышенное содержание ртути.
Сон
Удивительно, но в вопросе сна тоже есть ограничения. Во втором и третьем триместре беременным не рекомендуют спать на спине — плод в таком положении давит на вены и внутренние органы. Этот запрет выполнить легче всего, так как спать на спине тебе вряд ли захочется — с большим животом делать это просто-напросто неудобно.
Во время беременности не нужно специально стараться себя ограничивать. Вкусная еда, умеренная физическая активность и самое главное — приятные впечатления и хорошее настроение — полезны для ребенка. Однако если у тебя возникают какие-то сомнения, неприятные ощущения, не стоит закрывать на них глаза, а лучше проконсультироваться с врачом.
Photo by Alicia Petresc on Unsplash
