О том, как кардинально изменить жизнь, приложив лишь небольшое количество усилий, рассказала психолог Татьяна Власевская.
Перестань делать это!
Уделять слишком много времени виртуальной жизни
Современную жизнь трудно себе представить без смартфонов, компьютеров, планшетов и прочих гаджетов. Порой кажется, что там мы гораздо активнее, чем в реальности, где мы постоянно уставшие и ничего не хотим. Возможно, если перестать уделять так много внимания социальным сетям и инстаграму, найдется время сходить куда-то с друзьями, партнером. В конце концов, найдется время на себя любимого, чтобы посетить спортзал, почитать книгу, начать интересовать чем-то, помимо мемасиков и жизни звезд.
Жить завтрашним днем
Безусловно, планирование значительно облегчает жизнь большинству людей. Но планирование дел – это одно, а жить долгосрочными планами и постоянно думать, как будет вам хорошо когда-нибудь, когда вы выполните все необходимые условия – это совсем другое. Только живя здесь и сейчас, можно быть по-настоящему счастливым человеком, запомни это. А откладывание счастья на потом приравнивается к синдрому «отложенной жизни».
Откладывать дела на завтра
Иногда нам так не хочется что-то делать, принимать решения, что мы начинаем жить по принципу Скарлетт О’Хара: «Подумаю об этом завтра». В результате, затягивая с решениями и действиями, мы становимся самими настоящими прокрастинаторами, то есть фактически снова пытаемся откладывать свою жизнь на потом, но другим способом.
Чтобы избавиться от прокрастинации, необходимо четко понимать свои приоритеты и себя. Возможно, ты откладываешь какое-то дело, просто потому что не хочешь его вообще делать. В любом случае, если хочешь победить эту вредную привычку, разберись для начала с самой собой: почему ты не хочешь этого делать. Вероятнее всего, честный ответ на этот вопрос поможет тебе быстрее принять верное решение.
Соглашаться на то, что тебе не нравится
Для огромного количества людей слово «нет» представляет огромную проблему – они не умеют отказывать и соглашаются со всем, даже с тем, что им не подходит. Доделать отчет коллеги, отвезти тетю на дачу, забрать посылку знакомого, хотя у самого нет времени. Обычно соглашаясь на такие просьбы, мы начинаем очень злиться на себя, при этом отказать, сославшись на то, что у вас своих дел много, мы почему-то не можем.
Возникает это, прежде всего, потому, что у нас не выстроены личные границы, мы не ценим себя и, как следствие, не умеем говорить «нет». Поэтому тратим очень много времени и сил на переживания и ненужную лично нам помощь посторонним. И пока мы не научимся говорить «нет», количество желающих навешать на нас свои проблемы будет только расти.
Приобретать ненужные вещи
Современное общество уже давно было охарактеризовано как общество потребления. Каждый день мы покупаем и одновременно выбрасываем кучу вещей и продуктов, совершенно не задумываясь ни об экологии, ни о том, что есть люди, которые в отличие от нас нуждаются и в том, и в другом. Если мы хотим изменить свою жизнь к лучшему, нам надо учиться поступать разумно, в первую очередь, в отношении денежных средств и товаров. Задумайся о целесообразности трат и в тоже время помни, что есть те, кто реально нуждается в помощи. Если очень хочется потратить денег, может лучше просто помочь кому-то? От этого тоже можно получать удовольствие.
Заполнять каждую свободную минуту каким-то действием
Жизнь современного человека, особенно, в мегаполисе протекает в режиме многозадачности. Мы постоянно делаем несколько дел одновременно, куда-то бежим и традиционно не успеваем. Наверное, именно поэтому мы постоянно жалуемся на хроническую усталость, недосып и пр.
Делай хотя бы иногда передышки, вспоминай о том, что жизнь – это не марафонский забег. В ней должно быть место отдыху, созерцанию природы и ничегонеделанию. Это иногда полезно и очень правильно. Мозгу тоже нужна перезагрузка.
