Что такое эмоциональный интеллект, и зачем он нужен

Как превратить эмоции в ресурс более ценный, чем высокий IQ.
Поделиться:

Ты, наверняка, проходила тесты на IQ, но слышала ли про EI? Эмоциональный интеллект или emotional intelligence сегодня считается самым надежным предсказателем успеха. А обладатели высокого EI выше ценятся как на рынке труда, так и в качестве друзей и романтических партнеров. Чем же они так значимо отличаются от окружающих?

Высокая стрессоустойчивость

Эмоциональный интеллект — это умение понимать и оценивать свои чувства и состояние. Люди, которые заботятся о психологическом комфорте и учитывают эмоции при принятии решений, реже выходят из себя и быстрее ориентируются в сложных ситуациях. Их внутреннего ресурса достаточно для того, чтобы пережить неприятность, тогда как для других любая мелочь может стать фатальной и привести к конфликту или даже нервному срыву.

Уверенность в себе

Вера в себя — не привилегия красивых или талантливых людей. Любой, кто развивает эмоциональный интеллект, постепенно учится управлять чувствами: блокировать застенчивость и неуместный стыд, избавляться от синдрома самозванца, не бояться мнения окружающих. А вслед за этим на место негативных эмоций приходят любовь и уверенность.

Умение чувствовать других

Как часто в разговоре мы отчетливо ощущаем — нас не слышат. А ведь именно искреннее сопереживание сразу же располагает собеседника и делает тебя более умным и привлекательным в его глазах. Люди с высоким EI умеют смотреть глубже и видеть настоящие боли и нужды своего партнера, коллеги и клиента.

Способность разрешать конфликты

Порой в конфликте стороны открыто не обозначают, чего хотят. Среднестатистический человек решит, что ссора возникла на ровном месте. Но тот, кто обладает развитым эмоциональным интеллектом, сумеет понять, в чем кроется причина, и поможет решить проблему.

Pexels/Maksim Goncharenok

Источник вдохновения для окружающих

Человек, который не боится жить в своем ритме, жестко обозначает личные границы и легко находит общий язык с кем угодно, не просто улучшает качество своей жизни, но и вдохновляет других на положительные перемены.

Насколько развит твой эмоциональный интеллект

Этот небольшой тест поможет тебе определить, как сильно развит твой EI на данный момент. Попробуй оценить, насколько каждое утверждение справедливо для тебя по шкале от 1 до 5.

  • Я обращаю внимание на свое эмоциональное состояние.
  • В любой момент я легко могу сказать, какую эмоцию испытываю.
  • Я замечаю, когда мое настроение меняется.
  • Я понимаю, почему возникла та или иная эмоция.
  • Я осознаю, как та или иная эмоция скажется на моем поведении.
  • Я чувствую, когда подхожу к грани, за которой уже не смогу контролировать себя.
  • Я всегда учитываю свои эмоции при принятии решений.

Если твой средний балл выше 3.7, поздравляем, ты обладательница отличного ресурса, который поможет тебе продвигаться и достигать успеха в разных сферах жизни.

Если твой балл пока не так высок, не расстраивайся. Твой уровень эмоционального интеллекта – не только твоя ответственность, на него влияет воспитание, окружающая среда и еще множество факторов. Но хорошая новость в том, что начать развивать EI никогда не поздно.

Pexels/Pixabay

Как прокачать свой эмоциональный интеллект

Мы собрали несколько упражнений, которые помогут тебе научиться лучше понимать себя и окружающих.

  1. Изучай словарь эмоций и не только русского языка. Когда ты точно сможешь описать, что чувствуешь, тебе легче будет управлять этой эмоцией. Начни с того, что узнай, что такое «гиджил».
  2. Ищи причины своих чувств. Если тебя внезапно начала мучить бессонница, или пропала всякая мотивация работать, не оставляй это без внимания. Проанализируй все недавние события и выясни, что вывело тебя из равновесия.
  3. Слушай себя. Каждый раз, когда тебе предстоит принять решение, не только обдумывай выгоды и потери, но и прислушивайся к тому, какие чувства ты испытываешь. Иногда интуиция оказывается полезнее логики.
  4. Заведи дневник. Записывай туда все события дня, но перед этим раздели страницу на две части «хорошее» и «плохое». Старайся всегда соблюдать баланс между количеством заметок.
  5. Общайся с незнакомцами. Так ты проработаешь страх и неловкость, а еще будешь тренировать искренний интерес и умение слушать.
close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Цифровой детокс: избавляемся от лишнего
5 способов восстановить ресурс
Как правильно проявлять любовь к ребенку, чтобы он был счастлив всю жизнь
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх