Столик на одного: почему мы не любим есть в одиночестве

Нередко в своих фантазиях мы, словно героини фильмов Вуди Аллена, оказываемся в ресторане, в гордом одиночестве за столиком у окна пьем кофе, любуемся прохожими и мечтаем. Но на деле все иначе: как сесть, куда смотреть, что обо мне подумают, я не буду выглядеть глупо без пары? Эти и десятки других вопросов накрывают с головой и в итоге мы решаем просто остаться дома.

Существует ряд мероприятий, которые предполагают компанию – так уж сложилось исторически. Поход, путешествия, посещение кинотеатра, ужин в ресторане. Почему же нам некомфортно делать все это в одиночестве?

Многие из перечисленных вещей гораздо проще и логичнее делать в компании. Например, тот же ужин в ресторане: размеры столиков предполагают, что гостей будет минимум двое, да и некоторые блюда не рассчитаны на одного. В целом, если это не обеденный перерыв, чаще мы видим людей, которые пришли поесть и провести время с близкими.

Когда мы находимся одни в общественном месте, то нам становится сложнее смешаться с толпой и кажется, что бы мы не сделали – все как на ладони. Если человек и так боится, что другие его оценивают, то сидя в ресторане в одиночестве, он чувствует себя еще более уязвимым. Особенно неловко может быть людям, склонным к социальной тревоге. В таком случае кажется, что другие люди внимательно оценивают нас по самым высоким стандартам и, если мы этим стандартам не соответствуем, нас осудят и отвергнут.

Мы представители самого социального вида на земле. За всю историю своего существования, человек выживал и выживает в группах. Наша психика очень чутко настроена на то, чтобы следить, не собираются ли нас из этой группы исключить. И даже при том, что сейчас уже не будет такой катастрофы, если незнакомцы в ресторане вдруг подумают о нас плохо, наш внутренний пещерный человек кричит: «Опасность! Если будешь выглядеть странным, тебя могут прогнать из племени, и ты умрешь один в саванне!».

Человек, одолеваемый страхом быть отвергнутым, начинает сопротивляться новым контактам. Сидя в одиночестве, люди могут попросту бояться, что к ним подойдут, а они не смогут отказать в общении. Чаще всего это касается женщин. Кому-то это может нравиться, а кто-то может не хотеть ни с кем общаться. И если человек не умеет отказывать другим и уходить от нежелательных знакомств, то он будет стараться не попадать в ситуации, где к нему легко подойти. Поэтому чаще всего люди, обедающие без компании, погружаются в телефон. Они как бы сообщают окружающим: мне не скучно, мне есть чем заняться – и становятся более закрытыми для любого социального взаимодействия.

Довольно предсказуемый вариант – нам может быть просто скучно. Поэтому мы так стараемся найти себе компанию для похода в ресторан, запасаемся книжками или пауэр-банком, лишь бы смартфон не сел раньше времени и не заставил нас бездумно разглядывать окружающих.

Если страх отобедать без коллег или друзей вам не мешает, то можно от него и не избавляться. Наоборот: стоит иметь в виду, что ужин в ресторане наедине с собой может иметь некоторые преимущества. Вы более открыты новому опыту и не отвлекаетесь на компаньона, можете лучше сосредоточиться на еде и, возможно, с кем-нибудь познакомиться (если вы этого хотите). Более того, когда мы осваиваем какой-то навык, это делает нас увереннее в себе.

Если же одиночные походы в ресторан превратились в серьезное препятствие на пути приятного времяпровождения, то рекомендуем вам действовать в следующем порядке:

1.   Найдите и обезвредьте мысли, которые провоцируют в вас смущение. Как они звучат? Вы боитесь, что вас станут оценивающе разглядывать или сочтут странным? В любом случае нужно подобрать этим вопросам альтернативу: поспрашивайте себя, что еще могут делать люди, кроме как смотреть на вас? О чем еще они могут думать? Даже если вдруг у кого-то из присутствующих и мелькнет осуждающая вас мысль, как это сможет навредить вам? Что вы сами думаете, когда видите одиноких посетителей?

2.   Проведите эксперимент. Сходите в любое заведение без сопровождения и не применяйте свое привычное защитное поведение: рискните отложить телефон, посмотреть вокруг и проверить, действительно ли все глаза устремлены на вас. Сконцентрируйтесь на еде, на ее вкусе, запахе, обратите внимание на интерьер, музыку, сотрудников. Сфотографируйте еду, можно даже совсем осмелеть и сделать селфи или попросить официанта вас сфотографировать. Конечно, поначалу будет не уютно – это с непривычки. И то вряд ли это ощущение будет столь же сильно, сколь вы его себе воображаете. Дальше, если вы будете продолжать практиковаться, поход в ресторан в одиночку станет привычным делом и перестанет вызывать чувство неловкости.

Если же решиться на первый самостоятельный поход в ресторан слишком трудно и одна только мысль вызывает у вас тревогу, то можно начать с более комфортных вариантов. Займите, например, место не за отдельным столиком, а за общим или у за барной стойкой, если таковая имеется. Там человек меньше выделяется — соответственно перестает ощущать себя белой вороной и не чувствует себя как под прицелом оценки окружающих.

Подавляющее большинство наших страхов сводятся к низкой самооценке. Работайте над собой или сразу обратитесь  за помощью к психологу. Вы удивитесь, как много дверей в  мир возможностей откроются в вашей жизни, как только вы станете увереннее в себе.