Для начала нужно определиться, что такое синдром жертвы. Жертва — это человек, который ставит свои приоритеты ниже чужих. Он боится навредить близким или родным, а иногда даже совсем посторонним людям. Жертва не может контролировать свою жизнь, часто зависит от мнения окружающих. Бывает так, чтобы принять какое-то решение, жертва советуется с большим количеством людей, чтобы те помогли сделать выбор. Потому что человек сам этого сделать не может, перекладывает ответственность, так как у него нет уверенности в своих силах.
Из-за того, что жертва постоянно сомневается, присоединяется страх и тревога, что мешает ей полноценно функционировать. И получается бег по кругу. Жертва сама закапывается в песок все глубже и глубже:
— все вокруг обижают и не ценят;
— на работе нагружают множеством задач, а повышения все нет и нет;
— партнер бывает абьюзером;
— родители тоже часто бывают директивными;
— жертве трудно находиться и в социуме, и в семье.
Так как же жертве выйти из порочного круга?
Если ты поняла, что ты жертва, и приняла решение, что больше не хочешь ею быть, главное — осознать, что сразу выйти из этого состояния не получится. В одночасье жизнь не изменится! Для этого нужно время и усилия. Если есть желание, то и результат не заставит себя долго ждать. Нужно только понимать, какие действия приведут к успеху.
Четко озвучивай свою позицию
Не бойся, что это может задеть другого человека. Если к тебе близко прижимаются, а тебе это не нравится, не стесняйся об этом сообщить человеку. Не нужно терпеть и копить негатив.
Говори уверенно
Сначала себя надо будет заставлять, а потом это войдет в привычку.
Перестань помогать людям, если тебе этого не хочется
Научись говорить «нет» без объяснения причины. Ты имеешь на это полное право! Даже если человек потом обидится, а тебя будет мучить чувство вины, свои границы ты все-таки отстоишь. И в следующий раз человек не будет требовать поддержки в ультимативной форме.
К слову, и сама не навязывай свою помощь, если тебя о ней не просят. Будь добра и сама соблюдать личные границы других. А непрошенная помощь — это как раз таки их нарушение.
Не бойся быть собой
Не надо подбирать слова, чтобы вдруг не обидеть человека. Говори вежливо, корректно, но не заискивай!
Заявляй о себе
Если ты будешь скромничать, твой собеседник не узнает, в чем ты сильна и компетентна.
Используя эти правила, ты увеличишь шансы на успех. Но их может быть недостаточно. Тогда на помощь придет специалист. Не стесняйся обращаться к психологу, если чувствуешь, что самостоятельно не справляешься с проблемой.
Жертва рядом
Отношения с человеком, считающим себя жертвой, настоящая пытка для его близких. Если в твоем окружении есть такие, не пытайся помочь. Для него это будет лишним поводом пожаловаться на жизнь, плохого начальника и неблагодарных детей. Постепенно его негатив может захватить и тебя, поскольку такие отношения имеют характер токсичных.
Не давай втянуть себя в беседу с бесконечными жалобами на жизнь. И тем более не позволяй себе давать ему ценные советы, как выйти из той или иной ситуации. Для жертвы вечный негатив — норма жизни, а сочувствующий слушатель — выгодный способ вытянуть из него энергию.
Если же жертва — кто-то из твоих близких, опять же не пытайся обратить его внимание на негатив, в котором он живет. Лучше переключить на позитив! Постарайся найти для него увлекательное занятие, за которым он со временем и перестанет жаловаться на жизнь.
