5 скрытых причин постоянной усталости

Солнечный свет полезен и жизненно необходим не только растениям, но и нам. Проводя время на улице в солнечную погоду, мы чувствуем себя лучше физически и морально.

А мелатонин, которые вырабатывается при контакте сетчатки глаза с солнечными лучами, дарит бодрость днем и помогает крепко спать ночью.

Удивительно: хронический храп мешает не только романтическому партнеру, но и вам. Сами того не зная, вы можете просыпаться до сотни раз за ночь из-за временной остановки дыхания. Это ухудшает качество сна, не давая мозгу полноценно отдыхать.

Как результат: по утрам вы с трудом можете подняться с постели, испытываете головную боль, а от накопившейся усталости не спасает даже пара чашек кофе.

Если вам знакомы эти симптомы, а родственники жалуются на храп, обратитесь к врачу.

Сидячая работа, вождение автомобиля и напряженные переговоры по телефону способны утомить вас сильнее, чем тренировка длиной в пару часов.

Все дело в простой закономерности: чем меньше мы двигаемся, тем более вялыми и уставшими себя чувствуем.

Добавьте всего полчаса йоги с утра, бассейн или вечернюю пешую прогулку и ощутите разницу.

Вода участвует практически во всех процессах в организме: выводит токсины, помогает пищеварению и поддерживает определенный уровень влажности слизистых оболочек.

При недостаточном питье ваша кровь густеет, а доставка клеток кислорода, наполняющих тело и мозг силой и энергией, замедляется.

Чтобы понять, сколько жидкости требуется именно вам, умножьте 30 мл на свой вес и получите ежедневную норму.

Привычка читать ленту новостей, доделывать работу или отправлять милые пожелания в социальных сетях поздно вечером может стоить вам бодрости в течение следующего дня. Свет и поток информации нагружают нервную систему и нарушают фазу быстрого сна.

Отдайте предпочтение чтению книг или прогулкам, отложив телефон до утра, и постарайтесь не думать о делах или проблемах.  

Что помогает вам сохранять бодрость?