«Меня все ненавидят»: как перестать обижаться

Есть люди, которые в действиях окружающих видят попытку задеть их, обидеть. А жить в состоянии обиды на весь мир очень непросто: пропадает всякая мотивация. Если ты относишься к такому типу людей, пора решить эту проблему раз и навсегда.
Поделиться:

Что такое обида?

Обида — очень важное чувство, возникающее на подсознательном уровне в ответ на определенные триггеры. Это своего рода рефлекс в ответ на агрессию окружающего мира. С одной стороны, она позволяет снять с себя ответственность за свои неудачи или ошибки, а также четко обозначить свои личные границы. С другой — частые проявления обиды действуют на человека разрушительно. Она мешает настроиться ему на решительные действия. Зачем стараться, если и так все против него? Кроме того, из-за своей обидчивости человек может попасть в замкнутый круг вечного поиска виноватых.

Как меньше обижаться?

Конечно, становиться всепрощающей и всепонимающей, значит действовать себе во вред. Если постоянно входить в положение другого, можно потерять собственные ориентиры. Но взять за привычку меньше обижаться на окружающих без веского повода — крайне полезно. 

Повысь самооценку

Обидчивость — это прежде всего следствие собственной неуверенности в себе. Кто-то рядом засмеялся, и вот ты уже думаешь, что смех был адресован тебе. Или у тебя не ладится на работе, а тебе кажется, что коллеги специально подстраивают все твои неудачи.

Чтобы уметь противостоять внешнему миру, важно прокачать вою самооценку (заботиться о себе, радовать себя, перестать драматизировать в любой ситуации и обязательно работать с психологом) и понять, что люди зациклены лишь на себе, а ты по большому счету не важна им настолько, чтобы насмехаться над тобой или строить козни.

Люди сидят на стульях
Pexels/Cottonbro

Отпусти ситуацию

Научись прощать! Даже когда человек поступил подло по отношению к тебе, важно простить его и не думать больше о той боли, что он причинил тебе. И при этом больше никогда не пускать его в свою жизнь! Да, это было, но больше тебя это не волнует и не касается.

Дай себе время отдохнуть

Очень часто мы становимся обидчивыми не в лучшие периоды в своей жизни. Как говорится, все навалилось разом! Тебе кажется, что все против тебя. В такой ситуации психологи советуют взять паузу. Отдохнуть, чтобы все переосмыслить. Если закрыться на время от всех и вся не получается, просто перейди на энергосберегающий режим. Откажись от лозунга «быстрее, выше, сильнее» — делай только то, что нельзя отложить, и сосредоточься на заботе себе.

Медитация
Pexels/Ivan Samkov

Не замалчивай обиду

Как часто мы в ответ на обидные слова и действия делаем вид, что они нас не задели, а потом, спустя некоторое время начинаем демонстрировать неприязнь. Человек рядом с тобой не понимает, что происходит, и тут ты вываливаешь ему гору претензий, которые нужно было озвучивать еще тогда.

Возьми за правило говорить о том, что тебе неприятно, сразу, чтобы в дальнейшем избежать накала страстей и лишней траты нервов. Ведь может оказаться, что человек причинил боль не со зла. А обсуждение проблемы здесь и сейчас не оставит места для накручивания и усугубления проблемы.

Смотри на обиду позитивно

Это не касается случаев, когда к тебе применили агрессию намеренно. Здесь обида — вполне уместная реакция. Но если действия или слова другого человека были направлены на тебя без злого умысла, подумай, как бы ты могла выстроить свои личные границы, чтобы подобного больше не повторялось.

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Сложный разрыв: звезды, которых окончание отношений едва не свело с ума
Слезы Николь Кидман, вырванные зубы Николаса Кейджа и не только: какие роли чуть не свели актеров с ума
«Все или ничего» и другие ошибки мышления, из-за которых мы живем по шаблону
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх