Очень часто в быту слово «депрессия» используют для обозначения сниженного подавленного настроения. Однако такое понимание не совсем верно, поскольку депрессия — это не просто плохое настроение, это реальный медицинский диагноз, требующий помощи специалистов.
Зачастую на первые симптомы мало кто обращает внимание, да и симптомы могут быть очень разными в зависимости от причины и тяжести заболевания: от бессонницы до постоянной сонливости, от потери аппетита до бесконтрольного объедания, от меланхолии до неконролируемой тревоги.
При этом существует три обязательных компонента, наличие которых говорит о том, что у человека депрессия:
— снижение настроения: потеря интереса к той деятельности, которая раньше приносила удовольствие, нежелание общаться, замкнутость, снижение самооценки;
— снижение двигательной активности: повышенная утомляемость, снижение трудоспособности, отказ от физических нагрузок, проблемы в пищеварением, снижение аппетита, нарушения сна;
— снижение мыслительной деятельности: ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания, преобладание негативных мыслей.
Виды депрессии
Экзогенная — возникает как реакция человека на внешние обстоятельства. Это могут быть как тяжелые жизненные ситуации, потеря близкого человека или переживание сильных эмоций, так и, например, чрезмерная усталость и регулярный стресс. Для этого вида депрессии характерны бессонница, ухудшение состояния в вечернее время, состояние тревоги, склонность к обвинению окружающих в собственных проблемах. При этом данная форма хорошо поддается коррекции при помощи психотерапии.
Эндогенная — когда причина кроется во внутренних переживаниях и конфликтах человека. Развитие этой формы может начаться без видимых причин. Люди с этим видом заболевания склонны к апатии и меланхолии. Также характерны раннее пробуждение, пик плохого самочувствия в утренние часы, обостряется в межсезонье, склонность к самообвинению. В данном случае чаще всего необходимо назначение препаратов (часто называемых антидепрессантами).
Мало кому известно, что депрессия — это не просто проблемы в психологическом состоянии человека, но и серьезные физиологические нарушения. А именно нехватка в головном мозге нейромедиаторов — химических веществ, которые отвечают за передачу сигнала от нейрона к нейрону (к ним относятся, например, серотонин и дофамин, называемые гормонами радости). Именно эту нехватку и восполняют медикаменты, помогая вывести человека из тяжелого состояния.
Само течение депрессии происходит по замкнутому кругу: сначала снижается активность человека, из-за нехватки сил он отказывается от хобби, встреч с друзьями и другой приятной деятельности, пытаясь отдохнуть. Однако тем самым он лишает себя положительных эмоций, которые в свою очередь необходимы для выработки гормонов счастья. Поэтому советы из серии «тебе просто надо отдохнуть» человеку даже с легкой степенью депрессии не только не помогут, но и ухудшат состояние.
В зависимости от того, насколько заболевание повлияло на психическое и физическое состояние человека, выделяют три степени тяжести депрессии:
— легкая — когда при наличии 2-3 симптомов сохраняется повседневная активность;
— средняя — четыре и более симптома, сохранение активности затруднено;
— тяжелая — сильно выраженная симптоматика, человек не может выполнять повседневные действия, есть суицидальные тенденции. В особо тяжелых случаях возможны галлюцинации, ступор.
Особое внимание стоит уделить именно легкой степени расстройства, поскольку она зачастую принимается за несерьезную и не требующую какого-либо вмешательства. Однако это большое заблуждение, и даже несмотря на такое название, это все же заболевание, которое самостоятельно, без соответствующего лечения может проходить только в очень редких случаях.
На что же стоит обратить внимание в своем поведении или поведении близкого человека, чтобы не пропустить начинающееся расстройство.
Как правило, на начальном этапе, помимо стабильно (не менее 2 недель) сниженного настроения, человек начинает постоянно думать о негативе, ждать неудач и плохих событий. Резко снижается самооценка.
Возникают некомфортные ощущения при общении с окружающими, они перестают проявлять инициативу в беседе и стараются всячески избежать встреч с другими людьми. В сказанных им словах часто находят негативный подтекст, обвинения в свой адрес или подтверждение своим негативным качествам.
Особенностью именно легкой степени являются вспышки гнева и агрессии. Такие люди часто переходят на повышенный тон, раздражаются и вступают в конфликты.
Даже если в жизни происходит что-то позитивное, это не меняет состояния неудовлетворенности и отсутствия интереса к жизни.
На фоне именно этой стадии депрессии возникают сопутствующие расстройства — пристрастие к алкоголю, нарушение пищевого поведения, различные фобии и тому подобное.
Если ты нашла у себя хотя бы часть из перечисленных признаков, не откладывай визит к специалисту. Важно помнить: чем раньше обнаружена депрессия и начато лечение, тем проще и быстрее можно с ней справиться.
Понять свое состояние поможет тест Бека на депрессию. Его результаты — не окончательный диагноз, но с его помощью ты сможешь распознать сигналы опасности.
Шкала Бека — это классический тест для доврачебной оценки выраженности депрессии. Перед тобой опросник из категорий жалоб и симптомов, которые свидетельствуют о наличии депрессии. В каждом из них представлены четыре утверждения.
Необходимо ответить на вопрос, как ты чувствуешь себя сегодня и на протяжении последней недели, выбрав тот вариант ответа, что ближе тебе по состоянию. Это может быть один или сразу несколько вариантов.
