10 лайфхаков, которые помогут достичь целей и покончить с вечным «завтра»

Чтобы выполнение дела шло проще и интереснее, определи цель. Задай себе вопрос: «Зачем я хочу это делать?». Согласись, учить английский для того, чтобы смотреть любимые сериалы на языке оригинала, будет намного увлекательнее, чем просто зубрить правила.

Определи, на что ты отвлекаешься больше всего: смартфон, телевизор, новый журнал или книга. Отключи на время уведомления на телефоне, выключи телевизор и убери подальше все, что не пригодится при выполнении задачи.

Хочешь начать бегать по вечерам? Или читать по 10 страниц каждый день? А, может, пройти онлайн-курсы, о которых давно мечтала? Установи на смартфон приложения, которые будут показывать твой результат. Следить за этим не только полезно, но и интересно. Гораздо проще оценивать свои успехи и ставить новые цели при помощи цветных диаграмм, виртуальных наград и списков, которые есть в приложениях.

Как бы ни было приятно заниматься мелочами, ключевые задачи, увы, никуда не денутся. Поэтому стоит начинать именно с них. Чувство облегчения и «горы с плеч» вдохновит тебя на новые дела и оставит после себя приятную гордость.

Окружение также влияет на процесс и результат выполнения поставленных задач. Если с утренними пробежками у тебя непременно ассоциируются темнота и холод, а от приготовления диетической пищи сводит скулы от скуки, смело меняй обстановку. Перенеси неприятные тренировки в теплый спортзал у дома и купи набор стильных кухонных принадлежностей. Не бойся окружать себя комфортом и приятными глазу вещами.

Мы часто боимся, что перед нами стоит слишком крупная задача и откладываем ее выполнение. Чтобы побороть страх перед большой задачей, раздели ее на 5 маленьких. Составь небольшой чек-лист и поощряй себя за выполнение каждого пункта.

Скажи перфекционизму твердое «нет». Именно из-за него мы боимся осуществлять задуманное. Бесконечные мысли о том, что будет, если ты не выучишь иностранный язык за месяц или не сядешь на шпагат за неделю, рушат все планы и устремления. Не бойся результата и ставь перед собой выполнимые задачи. Это именно тот случай, когда «тише едешь — дальше будешь».

Если тебе предстоит справиться с непростой задачей, например, пройти курс повышения квалификации или освоить сложную компьютерную программу, определи свое вознаграждение. Выбери что-то, чего ты действительно хочешь, будь то новое платье или билет на концерт любимой группы. Когда дойдешь до конца, ты будешь знать, что заслужила свою награду на все 100 %.

От этого слова многие приходят в отчаяние и опускают руки. Не будь из их числа. Определи, сколько времени тебе может понадобиться на выполнение задачи и установи адекватные временные рамки. Не растягивай сроки, но и не ставь перед собой невыполнимых целей.

Прислушивайся к своим ощущениям и делай небольшие перерывы. Хочешь убрать пару лишних сантиметров с талии, но тренировка кажется слишком утомительной? Разбей занятие фитнесом на несколько подходов и делай небольшие паузы по несколько минут. Занимаешься английским, но быстро теряешь суть урока? На каждые 10 минут занятия отводи 2 минуты на отдых. Здоровый баланс между трудом и отдыхом — залог успеха.