10 лайфхаков, которые помогут достичь целей и покончить с вечным «завтра»

Я перестану есть сладкое. Начну читать каждый день. Запишусь в спортзал и займусь йогой. С понедельника. Если не с этого, то точно со следующего.
Поделиться:

1. Четкая цель

Чтобы выполнение дела шло проще и интереснее, определи цель. Задай себе вопрос: «Зачем я хочу это делать?». Согласись, учить английский для того, чтобы смотреть любимые сериалы на языке оригинала, будет намного увлекательнее, чем просто зубрить правила.

2. Отвлекающие факторы

Определи, на что ты отвлекаешься больше всего: смартфон, телевизор, новый журнал или книга. Отключи на время уведомления на телефоне, выключи телевизор и убери подальше все, что не пригодится при выполнении задачи.

3. Приложения и трекеры

Фото: Ketut Subiyanto/Pexels

Хочешь начать бегать по вечерам? Или читать по 10 страниц каждый день? А, может, пройти онлайн-курсы, о которых давно мечтала? Установи на смартфон приложения, которые будут показывать твой результат. Следить за этим не только полезно, но и интересно. Гораздо проще оценивать свои успехи и ставить новые цели при помощи цветных диаграмм, виртуальных наград и списков, которые есть в приложениях.

4. Важная задача в первую очередь

Как бы ни было приятно заниматься мелочами, ключевые задачи, увы, никуда не денутся. Поэтому стоит начинать именно с них. Чувство облегчения и «горы с плеч» вдохновит тебя на новые дела и оставит после себя приятную гордость.

5. Приятное окружение и комфорт

Фото: Tina Dawson/Unsplash

Окружение также влияет на процесс и результат выполнения поставленных задач. Если с утренними пробежками у тебя непременно ассоциируются темнота и холод, а от приготовления диетической пищи сводит скулы от скуки, смело меняй обстановку. Перенеси неприятные тренировки в теплый спортзал у дома и купи набор стильных кухонных принадлежностей. Не бойся окружать себя комфортом и приятными глазу вещами.

6. В одной задаче — несколько

Мы часто боимся, что перед нами стоит слишком крупная задача и откладываем ее выполнение. Чтобы побороть страх перед большой задачей, раздели ее на 5 маленьких. Составь небольшой чек-лист и поощряй себя за выполнение каждого пункта.

7. Перфекционизм

Скажи перфекционизму твердое «нет». Именно из-за него мы боимся осуществлять задуманное. Бесконечные мысли о том, что будет, если ты не выучишь иностранный язык за месяц или не сядешь на шпагат за неделю, рушат все планы и устремления. Не бойся результата и ставь перед собой выполнимые задачи. Это именно тот случай, когда «тише едешь — дальше будешь».

8. Вознаграждение

Фото: Andy Grizzell/Unsplash

Если тебе предстоит справиться с непростой задачей, например, пройти курс повышения квалификации или освоить сложную компьютерную программу, определи свое вознаграждение. Выбери что-то, чего ты действительно хочешь, будь то новое платье или билет на концерт любимой группы. Когда дойдешь до конца, ты будешь знать, что заслужила свою награду на все 100 %.

9. Дедлайны

От этого слова многие приходят в отчаяние и опускают руки. Не будь из их числа. Определи, сколько времени тебе может понадобиться на выполнение задачи и установи адекватные временные рамки. Не растягивай сроки, но и не ставь перед собой невыполнимых целей.

10. Отдых между работой

Прислушивайся к своим ощущениям и делай небольшие перерывы. Хочешь убрать пару лишних сантиметров с талии, но тренировка кажется слишком утомительной? Разбей занятие фитнесом на несколько подходов и делай небольшие паузы по несколько минут. Занимаешься английским, но быстро теряешь суть урока? На каждые 10 минут занятия отводи 2 минуты на отдых. Здоровый баланс между трудом и отдыхом — залог успеха.

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Пограничное расстройство личности: что это и как с этим жить
В бане: что делать, если твой аккаунт заблокировали в Instagram
5 способов восстановить ресурс
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх