SOVA.Today поговорила с Юлией Цапук, тренером, хореографом и руководителем студии стретчинга «Elasti_city», о том, какие активности однозначно стоят того, чтобы обратить на них свое внимание.
Нестареющая классика
Первая пятерка популярных и любимых нагрузок знакома каждому:
- Велосипед
- Бег
- Плавание
- Пешие прогулки
- Ролики
Что объединяет эти развлечения? Доступность, понятность, минимальные вложения, безопасность, привычность. Плюс наверняка практически каждый пробовал все или несколько пунктов из этого списка в детстве.
Про ролики и велосипед мы недавно рассказывали. А вот про бег и пешие прогулки хотелось бы добавить пару слов. Юлия советует: чтобы они приносили пользу и удовольствие, выбирай максимально удобную, а лучше вообще специализированную обувь и одежду.
Также полезно ходить или бегать по пересеченной местности, в парках с разнообразным рельефом. Это заставляет работать мышцы стопы, голеностопа и голени, которые не напрягаются при ежедневном хождении по прямой асфальтированной дороге.
Что касается плавания, то оно сжигает массу калорий, задействует все группы мышц, тренирует легкие, развивает координацию и даже снимает стресс. В общем, полезно по всем пунктам! И совершенно не является проблемой поиск водоема: есть классические бассейны, есть открытые, а есть и просто деревенские речки, которыми в теплое время года грех не воспользоваться.
Спортивная экзотика
Эти виды спорта появились в нашей жизни сравнительно недавно. Речь идет о катании на всевозможных досках — скейтбордах, лонгбордах, вейкбордах и прочих бордах. Разница между ними, объясняет Юлия, в размере досок и их предназначении: скейты короткие и подходят для трюков, лонгборды длинные и предназначены для спокойной и размеренной езды. В принципе, попытаться освоить эту науку может кто угодно. Тем более, что в городах все чаще появляются скейт-парки — специализированные площадки, где можно обучиться катанию и отработать прыжки и трюки. А цены на сами доски для катания начинаются от 3000 руб.
Продолжая тему досок… Вейкбординг — это как сноубординг и скейтбординг, но не совсем. Вместо снега и асфальта тут вода. Вейк относится к экстремальным видам спорта, требует хорошего владения телом и координации. В вейкбординге можно выделить два направления: вейкборд-катер (когда спортсмен едет за специализированным катером-буксировщиком) и кабельный вейкбординг (движение по воде происходит с помощью механизированной канатно-буксировочной установки). Удовольствие доступно при наличии водоемов и вейк-парков. Стоимость аренды катера от 5 000/час, сам вейкборд стоит от 22 000 руб.
Флайборд — это полет на специальной доске за счет реактивной силы потока воды, нагнетаемой из гидроцикла. Звучит сложно, а на практике означает то, что можно подняться на высоту до 10 метров над водой! Визуально выглядит, как будто человек ходит по воздуху. Такой вид водного развлечения подходит всем, кто старше 16 лет и весит более 40 кг. Полеты на флайборде проходят в теплое время года на открытых водоемах. Для полета тебе выдадут гидрокостюм, шлем и спасательный жилет. Стоимость 20 минут такого развлечения составит в среднем 3 000 руб.
Какие есть еще варианты
Конечно же, самокаты и электросамокаты! Сейчас они становятся чуть ли не новым видом транспорта в крупных городах с точками проката и шеринга. Самая простая модель — самокат классический, на котором движение происходит за счет толчковой ноги. Электросамокат оснащен электродвигателем, работающим от аккумулятора. Такой самокат может развивать скорость до 20-35 км/ч и преодолевать расстояние от 30 до 50 километров за раз. Также есть трюковые самокаты для прыжковых элементов. Что важно учесть: катание на самокате, предупреждает Юлия, несимметричный вид активности. При долгосрочном катании важно менять опорную и толчковую ноги, иначе это способствует развитию мышечных дисбалансов, болей в тазу, пояснице, возможных проблем с позвоночником. Особенно важно следить за нагрузкой обеих ног у маленьких детей. При езде на электросамокате также важно следить за симметричной постановкой ног и осанкой во время катания.
И еще есть масса интересных летних занятий: лазание в панда-парках, серфинг, яхтинг, парусный спорт — выбирай то, к чему лежит душа!
Однако тут важно действовать без фанатизма: всегда уточняй, есть ли противопоказания, проходишь ли ты по всем необходимым для данного направления критериям, какую технику безопасности следует соблюдать. И не бойся пробовать новое, ведь это такой классный навык и заряд эмоций!
Источник фото: Pexels.com/Andrea Piacquadio/
