С чего начать
Обычно отдых ты себе наверняка представляешь как нечто, что связано с физическим воздействием. Ты либо спишь, либо занимаешься ничегонеделаньем (условно валяешься на диване или тюленишь) или выбираешь активные виды отдыха (танцуешь, занимаешься сексом, спортом, гуляешь и так далее).
Однако крайне важно понимать, с каким видом усталости ты имеешь дело, чтобы эффективно справиться с ним. Как правило, все случается в комплексе.То есть ты одновременно устаешь физически и эмоционально, или эмоционально и ментально.
А потому, прежде чем брать выходной или планировать отсыпной день, стоит проанализировать, в каких сферах жизни ты перетрудилась, а потом подбирать соответствующий вид отдыха.
Планируй отдых
Ты знаешь себя лучше других, а потому только тебе известно, в каком темпе тебе комфортно работать и когда требуется отдых. Поэтому не стоит доводить себя до эмоционального истощения и физического переутомления, а вот заранее запланировать перерыв и относиться у нему крайне серьезно, как к визиту к доктору, стоит.
Виды отдыха
Физический
Это не только сон или возможность полежать, но и массаж, СПА-процедуры, время у косметолога и парикмахера с мастером маникюра, медитации, спорт. В общем, любое физическое воздействие, которое помогает расслабиться, переключиться и перезарядиться.
Эмоциональный
Когда ты постоянно испытываешь тревогу, в отношениях с партнером, детьми или другими близкими людьми не все ладится, от непрекращающихся переживаний может случиться эмоциональное истощение. Чтобы этого не произошло, смени эмоции. Делай то, что тебя радует — это в комфортном для тебя виде помогает справиться с выгоранием. Помогают также разговор по душам с близким, хобби, умиротворяющее и успокаивающее тебя, медитативные и письменные практики, в которых потоком эмоций можно управлять (выплеснуть или направить в мирное русло).
Социальный
Общение с неприятным для тебя человеком, сложные переговоры, серьезный и долгий разговор способны вымотать до остатка. Поэтому после всего этого крайне важно побыть с собой наедине, чтобы отдохнуть от внимания и общества людей.
Ментальный
От чрезмерных умственных нагрузок может случиться ментальное истощение. Для его предотвращения следует разгрузить мозги. Это может быть медитация или активная физическая деятельность, ведение дневника, прогулка среди зелени, игры с питомцами и все то, что поможет отвлечься от умственной нагрузки.
Творческий
Этот вид отдыха особенно полезен людям, у которых наблюдается творческий застой, стопор в решении рабочих задач, которые чувствуют, что выгорели, застряли. Творческое хобби поможет преодолеть эти блоки. Оно раскрывает потенциал, помогает выровняться потоку сознания, успокоиться. Это ведь еще и своеобразная медитация.
Чувственный
На усталость можно воздействовать и с помощью органов чувств. Например, некоторые ароматы способны избавить от тревоги, успокоить, взбодрить и даже поднять настроение. То же самое и с классической музыкой или с мантрами, записанными на аудио. Они точно помогут снять напряжение. Используй все органы чувств, чтобы расслабиться: прикасайся к приятным поверхностям (например, гладь кошку), слушай, пробуй, смотри.