Стыд-то какой! Как он влияет на нашу жизнь

Стыд — это базовая эмоция человека, такая как страх, например. Человек научился испытывать ее по мере своей социализации, боясь быть отвергнутым обществом. Мы стыдимся поступков, чувств, эмоций, которые порицаются в обществе, в рамках определенной культуры.

В стыде нет ничего плохого, поскольку это эмоция, входящая в так называемую базовую прошивку психики человека. Ты же не можешь, например, не испытывать гнев, страх или радость. А если будешь подавлять их, это будет чревато многими расстройствами. Точно также и со стыдом, если он перейдет в разряд хронических эмоций. Поэтому крайне важно дозировать эту эмоцию, не позволяя ей управлять своей жизнью.

Удивительно, но стыд — это приобретенная эмоция. Дети не рождаются с ней. Они ничуть не стыдятся того, что раздеты и проказничают. А чувство стыда навязывают им родители. «Фу, как некультурно! Что скажет этот дядя, когда увидит тебя грязным! Как тебе не стыдно!» — говорят они. Первые попытки манипуляций ребенком также происходят через навязывание ему чувства стыда.

А дальше уже в зрелом возрасте это чувство навязывает общество. Мужчинам, например, стыдно проявлять «женские» эмоции (плакать, жаловаться), выбирать немужественные профессии, не быть кормильцем в семье. К женщинам также предъявляются требования, нарушение которых провоцирует чувство стыда. Не выйти замуж, не родить до 30 лет, не работать, не обслуживать мужа дома — за все это ее готово стыдить общество до бесконечности.

Сразу оговоримся, не всякий стыд вреден для нашей психики. Есть боязнь нарушить нормы общества, соблюдение которых обеспечивает безопасное существование социума. Например, испытывать чувство стыда за мысли о преступлении.

В остальных случаях стыд — это следствие чувства собственной неуверенности. А значит, их надо искоренять.

Обычно стыд провоцирует чувство собственной неполноценности. Тебе кажется, что ты недостойна своей жизни, работы, любимого, быть идеальной мамой и так далее. Включается «синдром самозванца». Чтобы его выключить, подумай, в чем ты особенно хороша. Пусть это будет сущий пустяк, но чем больше наберется таких плюсов, тем позитивнее ты будешь смотреть на себя.  

Если в твоем окружении есть люди, которые регулярно тебя шеймят, задумайся, а стоит ли продолжать с ними общение. Если это родственники и полностью прекратить отношения с ними не получится, нужно минимизировать контакты с ними (сама определи  комфортное количество совместного времени). Оставь рядом с собой людей, которые принимают тебя такой, какая ты есть и пытаются втиснуть в рамки морали.

Прежде всего, к самой себе. Если ты испытываешь необоснованное чувство стыда к своей внешности или характеру, важно принять это в себе, полюбить и позаботиться. Ты сама — самый близкий для себя человек, поэтому поддержка должна быть безусловной. Если не можешь самостоятельно принять себя, обратись за помощью к психологу.