Замужество и еще 6 причин появления лишнего веса (проверь себя)

Многочисленные исследования доказали, что дамы в первые месяцы семейной жизни начинают подстраиваться под пищевые привычки супруга, пересматривают свой рацион и набирают лишний вес. Это усугубляется тем, что в самом начале совместной жизни им зачастую не хватает времени на занятия спортом и поддержание себя в отличной форме. Чтобы этого избежать, необходимо найти компромисс в питании, разработав меню таким образом, чтобы оно было питательным и сбалансированным. Кроме того, не стоит жертвовать тренировками. Если нет возможности вернуться к полноценным занятиям, то можно выделить 2-3 часа в день на домашние тренировки, которые тоже весьма эффективны и полезны.  

Лишь некоторые дамы от стресса худеют, большинство же женщин, напротив, наедают бока и животы. По словам медиков, это все происходит из-за того, что во время хронического стресса в организм выбрасывается кортизол, который, способствует набору веса. А если ты еще и в это время усиленно налегаешь на любимые блюда, то результат не заставит себя ждать. Привести себя в норму и успокоиться помогут ежедневные прогулки, общение с друзьями, спа-процедуры или любимые увлечения. 

Отсутствие режима и бессонница — прямой путь к лишним килограммам. По словам диетологов, недостаток сна организм пытается компенсировать едой и налегает на все, вне зависимости от того, насколько это полезно или вредно. Чтобы это исправить, постарайся каждый день ложиться и просыпаться в одно и то же время, а заодно ограничивай прием пищи (постарайся вообще забыть о еде за 3 часа до сна). 

Любителям соленой (или сладкой) пищи тоже приходится постоянно бороться с лишним весом. Соль способствует задержке жидкости (да и жиров) в организме, в результате чего появляется отечность и лишние килограммы. Чтобы этого избежать, диетологи рекомендуют сократить количество употребляемой соли, а также выгонять лишнюю жидкость с помощью массажа и тренировок. 

Если ты перекусываешь во время какого-нибудь процесса (работы, просмотра сериала или чтения любимой книги), то ты не контролируешь, сколько именно ты съедаешь и дольше не чувствуешь насыщения. Другими словами, ты можешь съесть двойную порцию, но по ощущениям — словно откусила кусочек чего-то низкокалорийного. Чтобы не переедать (и не наедать лишние килограммы), постарайся делать перерывы и завтракать, обедать, ужинать в спокойной обстановке, полностью сосредоточившись на том, что и сколько ты ешь. 

Одна из самых распространенных ошибок худеющих — сократить суточную норму чистой воды. Они считают, что чем меньше будут употреблять жидкости, тем быстрее обретут желанные формы. Увы, но это не так. Диетологи напоминают, что вода способствует ускорению обмена веществ и расщеплению жиров, помогает избежать обезвоживания, да и в целом благотворно влияет на организм. 

Некоторые лекарственные препараты имеют побочные действия в виде отложения лишних килограммов на боках и талии. По словам врачей, некоторые лекарства влияют на метаболизм и аппетит, поэтому их нельзя принимать бесконтрольно, а только под наблюдением специалиста. 

Фото: Natasha Fernandez/Pexels