Почему нам запрещают злиться?
Патриархальная культура давно создала образ идеальной женщины. Она —мягкая, мудрая, терпеливая, всепрощающая и, главное, все делает с улыбкой. А если и злится, то делает это глубоко внутри себя, не подавая и виду.
Воспитывать такую реакцию в женщине начинают с самого раннего детство. Чуть малышка начинает топать ногами родители и другие родственники тут же отчитывают ее: «Ты же девочка! Так нельзя!» Эта фраза потом преследует девочку, стоит ей начать шумную игру, испачкать платье, растрепать прическу или заслуженно дать сдачи.
Уже в зрелом возрасте женщине советуют перестать хмурить брови, а «иначе появятся морщины», поскольку это совершенно неженственно. «Скандалистку и вздорную бабу разве кто-то возьмет замуж?» — вот такой будет реакция окружающих на ее гнев.
Да, что там! До сих пор в семьях сохранился такая модель поведения, как найти подход к мужу. Если жена злится за что-то на него, в лоб предъявлять претензии нельзя! Вдруг еще спровоцирует!
Чем чревато сдерживание гнева
Любая эмоция, если ее подавлять выливается в психосоматические заболевания, а еще превращается в бомбу замедленного действия. У тебя беспричинно (на самом деле, как раз таки по причине сдерживания гнева) могут начаться головные боли, бессонница, эмоционально выгорание и так далее.
Со временем, когда сдержанные эмоции накопятся, есть риск, что они выльются в неоправданные срывы на близких (детей, друзей, родных — кто под руку подвернется). Причем, триггером для срыва может стать даже пустяк! А потом неизменно следует чувство вины.
Гнев и ярость — это нормально
Агрессия — это часть нашего бессознательного. Она появляется в ответ на несправедливость по отношению к нам. Например, когда тебя обижают. «Я этого так не оставлю!» — говоришь ты.
Причем, сама ты о возникновении чувств совершенно не задумываешься. Единственное, о чем ты подумаешь, скрыть этот гнев или наглядно продемонстрировать.
Как выражать гнев?
Гнев принято считать враждебной эмоцией. Ведь в порыве этого чувства можно буквально разнести все вокруг! Однако ее можно и нужно выражать в конструктивной форме. Поэтому, как гласит японская пословица, «прежде чем дать подзатыльник, посмотри, чей это затылок».
Бей посуду
Если направить твою агрессию на кого-то близкого, хорошего выйдет мало. Если человек тебя обидел, чем-то расстроил, конечно, важно сообщить ему об этом. Можно даже в довольно грубой форме, типа, «Тебе такое с рук не сойдет!» А дальше на свое усмотрение. Вместо того, чтобы в порыве гнева кидаться на этого человека с кулаками, побей посуду, подушку, потопай ногами, покричи. После выхода энергии ты наверняка почувствуешь себя лучше.
Не замалчивай претензии
Из-за того, что нам часто велели держать рот на замке и не демонстрировать «недевочковые» эмоции, в зрелом возрасте мы умалчиваем проблемы домашнего насилия, с которыми сталкиваемся, домогательств на работе. Если с тобой случилось что-то подобное, не молчи!
Даже если гнев появился на не столь опасные явления, все равно важно учиться постоять за себя. Четко озвучь все то, что тебя не устраивает по отношению к себе. Твой решительный настрой поначалу собьет оппонента с толку, а потом заставит его отступиться и начать воспринимать тебя всерьез.
Кстати, движение MeToo, возникшее после того, как более 50 женщин обвинили продюсера Харви Вайнштейна в домогательствах, — еще один вариант конструктивного выражения гнева.
Используй «Я-сообщения»
Если человек обидел тебя ненамеренно, а его поступок не был связан с физическим воздействием, то для выражения гнева лучше использовать так называемые «Я – сообщения». Иными словами, ты не обвиняешь во всем человека, а говоришь ему, прежде всего, о своих эмоциях и ощущениях.
Например, вместо того, чтобы говорить партнеру «Ты оставил меня на той вечеринке одну!» скажи «Я осталась там без тебя и была очень расстроена». Претензия высказана, недовольство выплеснуто, но диалог при этом состоится исключительно в миролюбивом тоне, поскольку твой бойфренд не встанет в оборонительную стойку, поскольку его ни в чем ни в обвиняют.
