Совет № 1: твое состояние — уникально!
Ты можешь ругать себя за упадок сил, аргументируя тем, что есть люди, которые сейчас голодают, болеют и не имеют крыши над головой. Вот им-то точно хуже, чем тебе! Не сравнивай себя с другими людьми! Твое состояние — уникально! Ты также нуждаешься в поддержке и помощи!
Совет № 2: поставь в приоритет свои желания
Нет, мы не советуем тебе стать законченной эгоисткой. Но в ситуации, когда у тебя закончились эмоциональные ресурсы, очень важно расставлять приоритеты и максимально сократить энергозатраты. Если раньше ты быстро вычеркивала выполненные дела из чек-листа, то сейчас этот список будет казаться тебе непокоримой горой Эверест. Без сожаления оставляй в нем только то, на что у тебя есть силы, и то, что тебе действительно важно.
Совет № 3: не переживай за любимое дело, если не можешь им заняться
Дважды в неделю ты ходила на йогу, а по выходным — с подругами на зумбу. А сейчас у тебя осталось лишь одно желание — зарыться дома в плед и не показывать на улицу носа? Не волнуйся! Оставь все! Йога и зумба никуда не денутся. Сейчас твоя задача — восстановить свои силы!
Совет № 4: не думай о том, что ты упускаешь жизнь
Сегодня очень модно быть постоянно чем-то замотивированным и сверхпродуктивным. И никто не говорит, что ему все это стоит. Постоянная гонка за успехом провоцирует депрессию, вечный стресс и истощает ресурсы организма.
Подумай, действительно ли тебе нужна та должность, которую ты пытаешься получить, или же она — лишь демонстрация твоего успеха? Что тебя на самом деле делает счастливой? Может, тебе достаточно неспешной жизни в деревне и небольших радостей в виде книг и любимого хобби?
Совет № 5: высыпайся
Спи вдоволь. Наверняка это все, что тебе сейчас хочется. Если у тебя выходные или отпуск, используй его, чтобы валяться в постели, рано засыпать и поздно просыпаться.
Если же тебе пока недоступна подобная роскошь, увеличивай каждый день период отдыха на полчаса. Это немного, но ты сможешь постепенно довести продолжительность сна до необходимой нормы в 7-8 часов.
Совет № 6: ешь полезные вкусности
Понятно, что тебе сейчас совсем не до диеты и ПП, но тебе стоит заменить некоторые откровенно вредные продукты на полезные аналоги. Например, вместо картофельных чипсов похрустеть банановыми или яблочными. Вместо шоколадной конфеты выбрать злаковую. Изобилие трансжиров и углеводов может усугубить твое разбитое состояние, не стоит подпитывать его извне.
Совет № 7: устрой прогулку
Конечно, когда ты морально истощена, тебе не до прогулок. Но эта та минимальная физическая активность, которая должна присутствовать в твоей жизни. Дело в том, что когда мы ведем малоподвижный образ жизни, наш мозг плохо насыщается кислородом. Отсюда постоянное желание прилечь и в целом потюленить.
Чтобы вдохнуть в себя новую жизнь, достаточно совсем недолгих прогулок на свежем воздухе. Тебе необязательно выделять для них отдельное время: просто отдай предпочтение пешему шагу там, где ты обычно ездила на маршрутке или авто. Например, выйди из автобуса на одну остановку раньше, если от нее до работы примерно 15 минут хода. Вот увидишь, свежий воздух вселит в тебя оптимизм!
