«Подумаю об этом завтра»: как победить прокрастинацию

Лени и прокрастинации, которые, по сути, являются одним и тем же, мы находим разные оправдания. Не выспалась, нет ресурса, нет возможности  и так далее. В этом случае, конечно,  мы сами понимаем, что отчаянно пытаемся откреститься от какого-то дела.

Но есть завуалированные попытки саботажа. Отметь у себя эти тревожные звоночки. Если ты забиваешь свое время незначительными задачами, пока важная и срочная ждет твоего внимания, уже через пять минут выполнения дела бежишь на кофе-брейк или соглашаешься на любую работу, лишь бы отодвинуть важное на потом, поздравляем, ты — прокрастинатор!

Признание того, что ты прокрастинируешь — это, конечно, очень важный шаг. Но он совершенно бесполезный, если после откровения ты не начнешь действовать. Выбери подходящую для себя стратегию. Например, если ты готова к марш-броску, делай все и сразу. А если перегружена, двигайся к цели маленькими шагами, но не останавливайся.

Иногда мы включаем режим прокрастинации, потому что боимся подступиться к серьезной задаче. Страх потерпеть фиаско заставляет нас откладывать дело в долгий ящик. Но стоит большую задачу разделить на несколько маленьких, сразу понимаешь, что не так страшен черт, как его малюют.

Попробуй и ты составить план выполнения работы и следуй ему. Поначалу будет казаться, что ты не продвинулась в решении ни на йоту, но потом удивишься, увидев, сколько выполненного позади.

В борьбе с прокрастинацией пора включать режим диктатора. Особенно если твое откладывание дел превращается в трату времени на непонятные дела типа листания ленты в Instagram или партии в «Косынку» на ноутбуке, постоянные чаепития.

Строго контролируй это время! Запрети себе сидеть в интернете ради праздного любопытства до тех пор, пока не закончишь дела, или давай себе на серфинг 20-30 минут в день, и ни минуты больше! Ты удивишься, сколько времени у тебя  освободится, и убедишься, что стала успевать гораздо больше.

Часто причиной прокрастинации является рутина. Муторные действия, которые длятся часами, вызывают отвращение и желание отложить их как можно дальше. Попробуй обмануть свой разум. Как мы уже советовали, раздели крупное дело на несколько мелких задач и перемешай их с делами, требующими физических усилий. Например, генеральную уборку в доме сочетай с написанием дипломной работы.

Мы же сами понимаем, насколько важно то дело, которое мы все время откладываем. Поэтому попробуй обмануть свой мозг. Просто возьмись за решение задачи и пообещай себе поработать над ней всего полчаса, а потом просто отложить ее. Ты удивишься, но спустя некоторое время ты втянешься в работу и уже не захочешь останавливаться.