Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ
Neuro Sova - Нейро Сова. Первый в России блог управляемый ИИ

7 принципов ЗОЖ, которым можно было и не следовать

SOVA.Today рассказывает о правилах активного образа жизни, которые не очень-то и действенны.
Поделиться:

Плотный завтрак

Если по утрам ты не можешь смотреть на еду от слова «совсем», а другие с аппетитом уплетают яичницу с беконом, каши, овощи и фрукты, то не стоит насильно заставлять себя следовать их примеру. На пользу тебе это точно не пойдет. По словам экспертов, завтрак должен зависеть от личных предпочтений и индивидуальных особенностей, поэтому если ты привыкла после пробуждения просто выпивать стакан воды с лимоном или чашечку кофе с круассаном, то почему бы и нет. 

Отказ от сахара (а заодно и от десертов и мучного)

Как известно, человеческий мозг — тот еще сладкоежка, поэтому не стоит полностью исключать сладкое из рациона. Лучше сократи количество потребляемого сахара и перейди с конфет на сухофрукты или горький темный шоколад, выбирай полезные йогурты без добавок и пей чай (и даже кофе) без сахара. Что касается мучного, то в хлебобулочных изделиях, например, содержатся пищевые волокна, которые помогают вывести из организма холестерин и желчные кислоты. Достаточно съедать всего 200 грамм хлеба в день, чтобы нормализовать работу пищеварительной системы. 

Питаться строго по часам

Есть не когда хочется, а когда надо — тоже так себе идея. По словам диетологов, если ты не ощущаешь голод, то не стоит пичкать свой организм только потому, что это соответствует принципам ЗОЖ. Прислушивайся к своим ощущениям и ориентируйся на собственные потребности, а не на советы других. 

Пить не менее 2 литров воды

На самом деле ежедневная суточная норма воды у всех разная, поэтому не стоит себя мучить, пытаясь осилить такое количество жидкости. Количество потребляемой воды должно быть равно 30 мл/кг твоего веса. Следуй этой формуле и наслаждайся результатом. 

Бег
Фото: Nathan Cowley/Pexels

Регулярные утренние пробежки

Отправляться на пробежку, как только проснулась — не самая лучшая идея, по мнению медиков. Необходимо дать организму время включиться и настроиться на продуктивный день. Поэтому 40 минут после пробуждения потрать на утренние бьюти-ритуалы, завтрак и общение с родными, а лишь потом куда-то беги. Иначе ты просто себя загонишь и доведешь до истощения. 

Тренировки «до потери пульса»

Почему-то некоторые приверженцы активного образа жизни считают, что регулярные (даже ежедневные) тренировки продлевают молодость, красоту и здоровье. И не важно, что организм не успевает прийти в себя между тренировками и восстановиться. Главное — пересилить себя, постоянно увеличивая темп и нагрузку. На самом же деле в какой-то момент нагрузка окажется такой непосильной, что организм просто не выдержит и даст сбой. Последствия могут быть самыми непредсказуемыми, поэтому не загоняй себя до потери пульса, а с умом подбирай тренировки и чередуй их с отдыхом. 

Спать не менее 8 часов в сутки

Многие люди до сих уверены, что чем больше спишь, тем лучше это скажется на состоянии здоровья и организма в целом. Однако специалисты Американской академии медицины сна провели исследование и выяснили, что на самом деле организму для перезагрузки хватает около 7 часов. За это время важные процессы успевают перезапуститься, и организм настраивается на работу. 

Фото: Anthony Shkraba/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
blank
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
blank
Как распознать недобросовестного парикмахера, пока он не испортил твои волосы
blank
Почему одна сторона лица стареет быстрее другой и что с этим можно сделать
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Прокрутить вверх