Разве плохо стремиться к совершенству?
Нас с детства учат никогда не останавливаться на достигнутом. Получила по математике четверку? Хорошо, в следующий раз постарайся получше. Пятерку? Попробуй подтянуть и другие предметы. Стала отличницей? Тогда упражняйся в музыке и спорте.
Знакомо? Вместо удовлетворения новые достижения приносят более высокие требования и ожидания. И если для троечника пятерка – праздник и повод получить от родителей награду, то для отличницы – это лишь рядовое подтверждение ее уровня.
Но отсутствие радости от собственных успехов – лишь половина проблемы. Вторая заключается в том, что отличница чувствует огромную ответственность и боится подвести себя, маму, учительницу и весь мир, допустив ошибку.
И именно этот страх не дает раскрыть потенциал, совершить великое открытие или просто стать той, кем всегда мечтала. А еще приводит к постоянному стрессу, депрессии, потере волос и другим опасным заболеваниям.
И если в школе боязнь не суметь сделать все идеально может заставить отказаться от участия в олимпиаде, то в будущем последствия становятся куда серьезнее. Эмоциональное выгорание от невозможности быть идеальной мамой, отношения с токсичным партнером, в которых вы постоянно чувствуете вину за то, что не можете быть достаточно хорошей для него, и зависимость от мнения родственников.
Как же бороться с опасным перфекционизмом?
Понимаете, что и в вас с детства воспитывали перфекционистку? Бороться с этим будет непросто. Но есть пять принципов, которые помогут уже сегодня.
Лучшее – враг хорошего
Если вы заранее ставите для себя недостижимые цели, то наверняка разочаруетесь. Потому учитесь соглашаться на меньшее. Например, сделать с ребенком не лучший пряничный домик на выставку, а просто достаточно хороший. И это не значит, что вы будете намеренно работать не в полную силу. Нет. Вы всего лишь позволите себе вовремя остановиться, а не сидеть до рассвета, пытаясь найти изъяны и исправить их.
Реальный мир – несовершенен
Читая книги и журналы, просматривая фильмы и даже рекламу, мы постоянно видим примеры совершенства. Женщины мечты успевают быть главой компании, воспитывать трех детей и проводить романтические вечера с мужем. И нам кажется, что мы недостаточно хороши, раз не можем соответствовать их уровню. Но на самом деле – этих идеальных женщин не существует. Зато существуем мы: уставшие, раздраженные или не добившиеся успеха. И это нормальные состояния, за которые нельзя осуждать себя и окружающих.
Тот, кто совершает ошибки – не неудачник
На неудачах легко сконцентрировать внимание. Мы видим, что снова не смогли лечь вовремя, опять неправильно отреагировали на каприз ребенка и пересолили суп. Но упускаем то, что сотни раз приготовили вкуснейшие блюда, проявили терпение с детьми (иногда даже не только своими) и позаботились о своем ментальном и физическом здоровье. Важно помнить об этом и не корить себя за ошибки.
Успехи других – это не ваши промахи
Всегда найдутся более успешные мамы и жены. Но то, что они преуспели в чем-то, никак не уменьшает ваших достоинств. Старайтесь сравнивать себя только с собой в прошлом, и вы увидите, что многого добились.
Ваше мнение – единственный маяк
Пытаясь угодить всем вокруг, мы загоняем в себя в клетку из чужих ожиданий. Вырваться из нее невозможно, ведь с каждым новым достижением давление со стороны будет лишь нарастать. Но если вы ориентируетесь только на свое мнение, то сможете чувствовать себя хорошо, даже если совершите ошибку. Ведь это ваш опыт, который поможет стать лучше в будущем.
Смело прячьте медаль отличницы и идите навстречу ошибкам, и вы удивитесь тому, какими красками заиграет ваша жизнь.
