Тревога – это переживание, которое мы испытываем от ощущения неопределенности, незащищенности. Как и все прочие чувства, оно полезно в меру. Тревога сообщает нам, что что-то не так, надо принять меры, тем самым уберегая от ошибок. Так что не тревожиться совсем невозможно. Особенно за ребенка. Но если здоровая тревога помогает, то лишняя тревожность способна очень сильно навредить. Причем как тебе, так и ребенку.
Признаки повышенной тревожности
Тревога без причины
Не происходит ничего плохого, но ты все равно как будто волнуешься. Могут даже появиться физические симптомы – учащенное сердцебиение, отдышка, головная боль, тремор рук. У многих такая беспричинная тревожность «рождается» вместе с ребенком. Новый родительский статус требует от человека очень большой ответственности, решения огромного количества мелких и крупных вопросов, и в итоге психика просто не справляется и тревожность остается даже тогда, когда поводов для нее нет.
Беспокойство несоизмеримо поводу для него
Одно дело – тревожиться и не спать ночами накануне переезда в другую страну, а другое – перед рядовым походом к врачу, детским праздником, каким-то еще обычным бытовым событием, которое случалось в жизни уже не раз, и ты, и ребенок всегда с ним справлялись, но тревожность от этого не уходит.
Гиперопека
Ты хочешь защитить ребенка буквально от всего, что выражается в слишком сильном родительском давлении. Ты не разрешаешь ему ходить одному в школу, в то время, как все одноклассники уже давно это делают, заставляешь звонить каждые пять минут и собираешь полное досье на всех друзей и приятелей, не доверяя никому.
Чем родительская тревожность опасна для ребенка
Тревожность – чувство очень «заразное». Особенно для ребенка, который легко перенимает родительские модели поведения и до определенного возраста принимает их за норму. Если малыш видит, что мама постоянно в беспокойстве, что каждое действие вызывает у нее тревогу и внутреннее сопротивление, он воспринимает это как сигнал к тому, что мир не безопасный, никому нельзя доверять, со всех сторон стоит ожидать подвоха. Конечно, опасность может прийти в любой момент и с любой стороны, но жить в парадигме постоянного страха, находиться в боевой готовности в режиме 24/7 очень сложно, этого не выдержит ни одна психика.
Кроме того, гиперопека не даст ребенку стать самостоятельным, научиться бороться со сложностями, искать варианты решений. Он так и будет ждать, что придет мама и все сделает за него.
Поэтому с повышенной тревожностью нужно бороться. Не только ради себя, но и ради ребенка.
Как бороться с повышенной тревожностью
Сверяй компас
Наверняка в твоем окружении есть родители с детьми возраста твоего ребенка. Смотри, что делают они. Отпускают ли гулять одного? Разрешают ночевки у друзей? Уже купили ребенку собственный телефон? Не нужно копировать чужие модели воспитания – все случаи индивидуальны, но иметь представление о том, как живут люди вокруг, нужно. Никакой ребенок не захочет становиться «белой вороной» и ходить за ручку с мамой, когда друзья уже ведут гораздо более самостоятельную жизнь.
Продумывай худший вариант
Если ты чувствуешь тревожность накануне какого-то важного мероприятия, продумай худший вариант развития событий. Не бойся мыслями притянуть к себе что-то плохое. Наоборот, выпусти внутренних демонов, пусть психика расслабится после того, как ты во всех подробностях представишь, как жизнь летит в тартарары. Возможно, в процессе ты поймешь, что ничего особенного страшного в этом и нет.
Не проецируй свои страхи на ребенка
Возможно, ты боишься собак, и при появлении собаки на горизонте сворачиваешь за угол. Но у ребенка такого страха нет, поэтому своим поведением ты навязываешь ребенку свой страх, показываешь что любая собака – это опасность, а это совсем не так. Чем обходить за километр любую встречную собаку, лучше расскажи ребенку о правилах безопасности, о том, как нужно себя вести с собаками. Возможно, от этого развеятся и твои собственные страхи.
Проси помощи
Постоянная тревожность – очень выматывающее состояние. Она мешает концентрироваться, заниматься бытом, наслаждаться жизнью. Не стесняйся обратиться к врачу. Возможно, твои тревоги удастся проработать с психологом, а может быть, потребуются медикаменты. Главное – чтобы их назначал квалифицированный специалист.
Фото автора Anna Tarazevich: Pexels
