Без надувательств: 7 действенных способов сделать живот плоским

SOVA.Today рассказывает, как избавиться от живота и получить фигуру мечты.
Поделиться:

Принять положение лежа

По словам экспертов, ленивая гимнастика тоже способна творить чудеса, хотя многие относятся к ней скептически. Так, например, 20 минут в день достаточно выполнять определенные упражнения, чтобы получить плоский живот. Для этого необходимо лечь на спину, закинуть ноги повыше, чтобы они были выше уровня туловища, положить под поясницу валик и полежать так около 20 минут. Через некоторое время ты заметишь, что живот начнет опадать. 

Соблюдать водный баланс

При обезвоживании организм начинает аккумулировать влагу и запасать ее в районе живота. Поэтому если ты не хочешь, чтобы спереди у тебя появился эдакий резервуар с водой, постарайся соблюдать водный баланс и выпивать суточную норму чистой воды (не чая, кофе или сока, а именно воды без газа). 

Держать спину ровно

Если ты будешь следить за тем, чтобы спина оставалась ровной, а живот втянутым, то через какое-то время мышцы запомнят такое положение, и через пару недель живот станет плоским. Чтобы добиться максимального эффекта, даже на работе старайся следить за тем, чтобы живот был втянутым. Тогда очень скоро получишь подтянутую фигуру мечты и минус несколько килограммов на весах. 

Не держать все в себе

Данный пункт настолько очевиден, что о нем многие забывают. Хотя, казалось бы… Врачи напоминают, что организм необходимо приучить к определенному графику посещения дамской комнаты, чтобы своевременно (и регулярно) избавляться от токсинов и лишних килограммов. Так, по мнению медиков, по-маленькому необходимо ходить не менее 7 раз в сутки, а по-большому — 1-2 раза в день. 

Плоский живот
Фото: Dziana Hasanbekava/Pexels

Чаще ходить пешком

По словам фитнес-тренеров, достаточно гулять по 30 минут в день, чтобы подтянуть живот и избавиться от лишних сантиметров на талии. Но чтобы результат был действительно впечатляющим, во время прогулки втягивай живот и держи спину прямо. Тогда ты не только подкачаешь пресс, но и получишь красивую попу, а также стройные накачанные ноги. 

Следить за гормонами

Если твоя фигура изменилась в области живота (не в лучшую сторону), то проверь гормоны. Так, например, повышение уровня женского гормона эстрогена способствует увеличению жира и массы тела, а также вздутию живота. Чтобы этого избежать, регулярно посещай врача, сдавай анализы, а также регулируй количество кальция и витаминов группы В в организме. 

Никакой жевательной резинки

Немногие знают, что увлечение жевательной резинкой способствует заглатыванию воздуха, который попадает сразу в кишечник и вызывает вздутие живота. Чтобы освежить дыхание и не раздуться, как мячик, лучше использовать мятный леденец, а не жвачку. 

Фото:  Карина Каржавина/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
Как распознать недобросовестного парикмахера, пока он не испортил твои волосы
Почему одна сторона лица стареет быстрее другой и что с этим можно сделать
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх