От планки до «джампинг-джек»: 5 эффективных упражнений от Леди Гаги, которые помогают ей держать форму

SOVA.Today выяснила, как американской певице удается поддерживать себя в идеальной форме.
Поделиться:

В последнее время все отмечают, насколько похорошела Леди Гага. Исполнительница главной роли в фильме «Звезда» родилась действительно выглядит потрясающе. В один момент она просто решила взять себя в руки, избавиться от лишних килограммов и привести тело в порядок. Звездный тренер знаменитости поделился подробностями, какими конкретно методами Леди Гаге удалось добиться таких результатов за относительно короткий срок. 

25-минутные упражнения, которые практикует певица

  • Упражнение №1: прокачка тела. Сначала исполнительница плавно приседает, а затем плавно переходит в планку и отжимается. После этого повторяет все в обратном порядке, возвращается в исходное положение. Повторять данное упражнение необходимо 10 раз. 
  • Упражнение №2: подтягивание бедер и живота. Подтянуть пресс и избавиться от «животике» исполнительнице помогают интенсивные выпады назад. Повторять в ускоренном темпе по 10 раз на каждую ногу. 
  • Упражнение №3: упругие ягодицы. Получить «попу-орех» Леди Гаге помогает упражнение «обратная планка». Для выполнения данного упражнения необходимо лечь на спину, аккуратно приподняться на согнутых руках, а затем поочередно тянуться рукой к противоположной ноге. Главное – держать интенсивный темп и не заваливаться.  
  • Упражнение №4: баланс и тонкая талия. Чтобы уменьшиться в объемах, необходимо лечь на спину, плотно прижать поясницу к земле, затем приподняться, напрячь пресс, зафиксироваться в данном положении на несколько минут и поочередно дотянуться руками до ног (левая рука – к правой ноге, а правая – к левой). Выполнять в интенсивном темпе и повторить 10 раз. 
  • Упражнение №5: кардио. Заканчивает свою тренировку знаменитость упражнением «джампинг-джек». Необходимо встать прямо, расставить ноги на ширину плеч, руки раскинуть в сторону и активно прыгать в течение 1 минуты, поднимая руки вверх и возвращая их в сторону. Затем вернуться в исходное положение, восстановить спокойное дыхание и повторить упражнение еще 5 раз. 

Режим питания Леди Гаги

Поддерживать себя в форме исполнительнице помогают не только регулярные спортивные нагрузки, но и сбалансированное питание. А если нужно интенсивно сбросить вес, то Леди Гага на 5 недель переходит на систему питания под названием «5 факторов». 

Почти 1,5 месяца знаменитость питается не реже 5 раз в день, следя за тем, чтобы в каждом приеме пищи обязательно содержалось достаточное количество белка, сложных углеводов, жиров и клетчатки. В это же время звезда активно налегает на чистую воду, исключив из меню газированные и крепкие напитки, кофе, изделия из белой муки, бананы, виноград, сухофрукты и дыню. 

Фото: harpersbazaar.com.ua

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Что такое ретинол и как он поможет в уходе за кожей
Как избавиться от вредных привычек раз и навсегда
5 правил топ-модели: Как с помощью походки сделать так, чтобы от тебя не могли отвести глаз
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх