От планки до «джампинг-джек»: 5 эффективных упражнений от Леди Гаги, которые помогают ей держать форму

SOVA.Today выяснила, как американской певице удается поддерживать себя в идеальной форме.
Поделиться:

В последнее время все отмечают, насколько похорошела Леди Гага. Исполнительница главной роли в фильме «Звезда» родилась действительно выглядит потрясающе. В один момент она просто решила взять себя в руки, избавиться от лишних килограммов и привести тело в порядок. Звездный тренер знаменитости поделился подробностями, какими конкретно методами Леди Гаге удалось добиться таких результатов за относительно короткий срок. 

25-минутные упражнения, которые практикует певица

  • Упражнение №1: прокачка тела. Сначала исполнительница плавно приседает, а затем плавно переходит в планку и отжимается. После этого повторяет все в обратном порядке, возвращается в исходное положение. Повторять данное упражнение необходимо 10 раз. 
  • Упражнение №2: подтягивание бедер и живота. Подтянуть пресс и избавиться от «животике» исполнительнице помогают интенсивные выпады назад. Повторять в ускоренном темпе по 10 раз на каждую ногу. 
  • Упражнение №3: упругие ягодицы. Получить «попу-орех» Леди Гаге помогает упражнение «обратная планка». Для выполнения данного упражнения необходимо лечь на спину, аккуратно приподняться на согнутых руках, а затем поочередно тянуться рукой к противоположной ноге. Главное – держать интенсивный темп и не заваливаться.  
  • Упражнение №4: баланс и тонкая талия. Чтобы уменьшиться в объемах, необходимо лечь на спину, плотно прижать поясницу к земле, затем приподняться, напрячь пресс, зафиксироваться в данном положении на несколько минут и поочередно дотянуться руками до ног (левая рука – к правой ноге, а правая – к левой). Выполнять в интенсивном темпе и повторить 10 раз. 
  • Упражнение №5: кардио. Заканчивает свою тренировку знаменитость упражнением «джампинг-джек». Необходимо встать прямо, расставить ноги на ширину плеч, руки раскинуть в сторону и активно прыгать в течение 1 минуты, поднимая руки вверх и возвращая их в сторону. Затем вернуться в исходное положение, восстановить спокойное дыхание и повторить упражнение еще 5 раз. 

Режим питания Леди Гаги

Поддерживать себя в форме исполнительнице помогают не только регулярные спортивные нагрузки, но и сбалансированное питание. А если нужно интенсивно сбросить вес, то Леди Гага на 5 недель переходит на систему питания под названием «5 факторов». 

Почти 1,5 месяца знаменитость питается не реже 5 раз в день, следя за тем, чтобы в каждом приеме пищи обязательно содержалось достаточное количество белка, сложных углеводов, жиров и клетчатки. В это же время звезда активно налегает на чистую воду, исключив из меню газированные и крепкие напитки, кофе, изделия из белой муки, бананы, виноград, сухофрукты и дыню. 

Фото: harpersbazaar.com.ua

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Как правильно читать новости на фоне тревожных событий
Как распознать недобросовестного парикмахера, пока он не испортил твои волосы
Почему одна сторона лица стареет быстрее другой и что с этим можно сделать
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх