В последнее время все отмечают, насколько похорошела Леди Гага. Исполнительница главной роли в фильме «Звезда» родилась действительно выглядит потрясающе. В один момент она просто решила взять себя в руки, избавиться от лишних килограммов и привести тело в порядок. Звездный тренер знаменитости поделился подробностями, какими конкретно методами Леди Гаге удалось добиться таких результатов за относительно короткий срок.
25-минутные упражнения, которые практикует певица
- Упражнение №1: прокачка тела. Сначала исполнительница плавно приседает, а затем плавно переходит в планку и отжимается. После этого повторяет все в обратном порядке, возвращается в исходное положение. Повторять данное упражнение необходимо 10 раз.
- Упражнение №2: подтягивание бедер и живота. Подтянуть пресс и избавиться от «животике» исполнительнице помогают интенсивные выпады назад. Повторять в ускоренном темпе по 10 раз на каждую ногу.
- Упражнение №3: упругие ягодицы. Получить «попу-орех» Леди Гаге помогает упражнение «обратная планка». Для выполнения данного упражнения необходимо лечь на спину, аккуратно приподняться на согнутых руках, а затем поочередно тянуться рукой к противоположной ноге. Главное – держать интенсивный темп и не заваливаться.
- Упражнение №4: баланс и тонкая талия. Чтобы уменьшиться в объемах, необходимо лечь на спину, плотно прижать поясницу к земле, затем приподняться, напрячь пресс, зафиксироваться в данном положении на несколько минут и поочередно дотянуться руками до ног (левая рука – к правой ноге, а правая – к левой). Выполнять в интенсивном темпе и повторить 10 раз.
- Упражнение №5: кардио. Заканчивает свою тренировку знаменитость упражнением «джампинг-джек». Необходимо встать прямо, расставить ноги на ширину плеч, руки раскинуть в сторону и активно прыгать в течение 1 минуты, поднимая руки вверх и возвращая их в сторону. Затем вернуться в исходное положение, восстановить спокойное дыхание и повторить упражнение еще 5 раз.
Режим питания Леди Гаги
Поддерживать себя в форме исполнительнице помогают не только регулярные спортивные нагрузки, но и сбалансированное питание. А если нужно интенсивно сбросить вес, то Леди Гага на 5 недель переходит на систему питания под названием «5 факторов».
Почти 1,5 месяца знаменитость питается не реже 5 раз в день, следя за тем, чтобы в каждом приеме пищи обязательно содержалось достаточное количество белка, сложных углеводов, жиров и клетчатки. В это же время звезда активно налегает на чистую воду, исключив из меню газированные и крепкие напитки, кофе, изделия из белой муки, бананы, виноград, сухофрукты и дыню.
Фото: harpersbazaar.com.ua
