Как справиться с тревогой в отношениях, рассказала психолог Ольга Романив.
Признаки тревожности
Люди, которые находятся в классических отношениях, иногда испытывают сомнения в своем партнере. Они спрашивают себя: действительно ли я значим для него/нее? Какова вероятность расстаться? Этот человек на самом деле меня любит?
Если в прошлом партнер нарушал доверие и давал тебе поводы для беспокойства, то твои опасения оправданы. Но если ваши отношения стабильны, партнер проявляет заботу и внимание, предсказуем в своем поведении, то это другая ситуация. Здесь твое беспокойство говорит о внутренних проблемах.
Иногда испытывать беспокойство по поводу разрыва — вполне нормально. Часто этот страх посещает людей в первые месяцы отношений. Но, сближаясь и повышая уровень доверия, партнеры помогают друг другу стать увереннее. В здоровых традиционных отношениях они всегда могут обсудить свои страхи друг с другом, постараться развеять их. Но если ты сомневаешься слишком часто и постоянно пытаешься уличить партнера во лжи, то это признаки патологической тревожности.
Как проявляется тревога в отношениях
Постоянная тревожность создает много лишних проблем. Тот, кто нервничает и сомневается, может ли он доверять партнеру, постепенно расшатывает отношения и доверие в паре.
Для начала стоит принять тот факт, что ты не можешь контролировать другого человека 24 часа в сутки. Даже потребность в таком контроле является нездоровой. Атакуя партнера своим недоверием, ты подрываешь саму основу отношений. Психически здоровый человек, не страдающий от созависимости, никогда не станет лететь к тебе по первому зову, чтобы показать, что ему можно доверять. Вместо того чтобы провоцировать созависимую связь, попробуй понять суть проблемы и помочь себе самостоятельно.
Как победить тревогу в отношениях
Корни тревожности лежат в неуверенности в себе. Научись уважать и ценить себя, относиться к себе как к лучшему другу. Практикуй позитивные аффирмации, выработай привычку смотреть на вещи с оптимизмом.
Если ты чувствуешь, что не можешь справиться с беспокойством, не начинай в этот момент разговор с партнером. Постарайся сначала успокоиться и прийти в равновесие, иначе разговор сведется к словесной перепалке и взаимным обвинениям, а это только усугубит ситуацию.
Попробуй обсудить свои сомнения с партнером в спокойной обстановке. Договоритесь о том, как будете вести себя в конфликтных и нестандартных ситуациях. Помни, что в отношениях главное — не потерять самого себя. Некоторые люди настолько заняты мыслями о партнере, что перестают концентрироваться на собственной жизни, теряют интерес к своим увлечениям, забывают о том, что их радовало и делало счастливым. А ведь гармоничный союз возможен только между здоровыми, внутренне независимыми людьми, которые испытывают удовольствие от жизни и от того, что делают партнера счастливым.
