Второй подбородок — неприятная проблема, которая запросто может добавить тебе десяток лет и испортить общее впечатление. И если, например, мужчины могут замаскировать этот недостаток с помощью бородки, то дамам придется очень постараться, чтобы спрятать эту складку на лице.
Общие рекомендации, которые помогут уменьшить подбородок
Сбросить лишний вес. Как бы банально это ни звучало, но с возрастом под подбородком скапливается избыток жировых отложений, в результате чего изменяются черты лица, а возрастные изменения становятся более заметными. Поэтому иногда достаточно похудеть, чтобы избавиться от жира и, соответственно, дополнительной складки на лице.
Отказаться от соли и сахара. Если ты хочешь избавиться от отеков и второго подбородка, то попробуй отказаться от соленой пищи. Известно, что соль задерживает воду, которая скапливается в организме и наносит вред здоровью. Что касается сахара, то его тоже лучше исключить, если ты хочешь как можно дольше оставаться молодой и красивой. И не забывай выпивать суточную норму воды (чай, кофе, соки и морсы не в счет).
Добавить в рацион жирную морскую рыбу. Диетологи рекомендуют употреблять морскую рыбу не менее трех раз в неделю, ведь именно этот продукт богат омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые улучшают эластичность кожи и делают менее заметными морщинки.
Делать макияж с акцентом на глаза. Если ты хочешь визуально скрыть проблему, то не стоит кутаться в платок или шарф. Лучше поэкспериментировать с макияжем, интенсивно прорисовав стрелки и брови, а также выделить скулы. Вариант со smoky eyes подойдет идеально. Таким образом удастся отвлечь внимание от нижней части лица, скрыв второй подбородок.
Простые, но действенные упражнения, которые можно выполнять дома
Упражнение от подбородка к шее для укрепления мышц. Широко открой рот, выдвини немного подбородок вперед и начни медленно, чуть с напрягом смыкать челюсти (на счет от 1 до 20). Далее так же медленно начни открывать рот. Как только вернешься в исходное положение, можешь выдохнуть и немного расслабиться. Повтори упражнение несколько раз. Это позволит убрать морщины, подтянуть шею и избавиться от второго подбородка.
Растяжка мышц. Кончиками пальцев дотронься до ключицы. Подними подбородок вверх, надави пальцами на ключицы и почувствуй напряжение мышц. Замри в таком положении на несколько секунд, затем вернись в исходную позицию и повтори упражнение 6-7 раз.
Жевательные движения. Наверняка ты даже не предполагала, что жевательная резинка может эффективно справляться с лишним жиром на подбородке. Во время процесса напрягаются жевательные мышцы, помогая приподнять подбородок, убрать жир, подтянуть шею и укрепить челюсть.
Укрепление подъязычной мышцы. Слабая подъязычная мышца тоже не способствует избавлению от лишнего жира в районе подбородка, поэтому ее необходимо укреплять. Высунь язык и попробуй достать до кончика носа. Задержись в таком положении несколько секунд, вернись на исходную позицию и повтори еще раз 5-6.
Подтянуть овал лица. Данное упражнение поможет укрепить мышцы, сделать овал четки и красивым, а также сдуть щеки. Поверни голову влево, медленно и аккуратно выдвини вперед нижнюю челюсть, зафиксируйся на несколько секунд, вернись в исходную точку и повтори то же самое с другой стороны. Чтобы добиться наибольшей эффективности, необходимо выполнять упражнение по 5-6 раз для каждой стороны.
Омолодить и подтянуть шею. Представь, что тебе нужно поцеловать кого-то очень высокого. Запрокинь голову, почувствуй, как напряглись мышцы шеи, вытяни губы трубочкой, зафиксируйся в таком положении на несколько секунд, вернись на исходную позицию и повтори упражнение 5-6 раз.
Улыбка Джокера. Данное упражнение тоже помогает укрепить мышцы шеи и избавиться от второго подбородка. Стисни зубы и медленно (не разжимая их) растянись в улыбке. Ничего страшного, если она будет напоминать оскал. Аккуратно, но сильно надави кончиком языка на небо, зафиксируйся в таком положении на несколько секунд, вернись в исходную позицию и повтори упражнение еще 8 раз.
Фото: Pikx By Panther/Pexels
