Психологи давно обнаружили, что многие проблемы во взрослой жизни идут из детства. Неверные установки, психологические травмы способны тормозить на пути к самореализации, заставлять чувствовать себя неуверенно, игнорировать собственные желания и эмоции. Поэтому очень важно проработать детские травмы. Делать это очень важно со специалистом, но самопомощь — тоже очень важная часть работы.
Внутренний ребенок — что это?
Американский психолог Эрик Берн считает, что в каждом из нас есть три эго-состояния — взрослый, родитель и ребенок.
Внутренний ребенок, по мнению психолога, помогает человеку с помощью эмоций, пережитых в детстве, соединиться со своим прошлым. Многие исследования доказывают, что даже самые ранние переживания откладываются в памяти. Они во многом определяют поведение человека в будущем. Например, если родители постоянно раздражались на плач ребенка или вовсе его игнорировали, во взрослой жизни этот человек может обесценивать вои эмоции.
Внутренний ребенок есть в каждом из нас. Удовлетворяя его потребности, мы легче живем, привносим в свою жизнь гармонию. Игнорируя его, мы чувствуем себя несчастными и потерянными. Поэтому найти своего ребенка — необходимая задача.
Как общаться с внутренним ребенком
Привитые в детстве модели поведения, распространенные в семье, сильно влияют на дальнейшую жизнь. Если мать постоянно терпела издевательства со стороны отца, выросшая в этой семье девочка с большей долей вероятности свяжет свою жизнь с абьюзером. Она будет повторять судьбу своей родительницы, копируя ее реакции на абьюз.
Будет казаться, что человек идет по замкнутому кругу. Действительно, если не отработать установки из детства и не избавиться от негативных, та же судьба может постичь и детей этого человека.
Если не игнорировать внутреннего ребенка, можно решить массу проблем в своей жизни, а именно научиться распознавать и считать важными все свои эмоции, в том числе, и негативные, поднять самооценку, выяснить свои истинные потребности и удовлетворить их.
Как сделать своего внутреннего ребенка счастливым
Вспомни, о чем ты мечтала в детстве, что тебя радовало? Исполнение даже простых желаний способно сделать тебя счастливой и наполненной, а также наладить контакт своего внутреннего ребенка со взрослым и родителем.
Как правило, детские психологические травмы в будущем отзываются тем, что человек перестает чувствовать себя в безопасности, становится неустойчивым в психологическом плане. Вернуть все это можно с помощью простых манипуляций.
Составь список желаний
Поесть мороженого, погулять в парке, завести собаку или рыбок, купить себе то, о чем всегда мечтала — все это приведете твоего внутреннего ребенка в восторг. Составь список своих «хотелок» и исполняй их.
Пожалей себя
Наладить контакт со своим внутренним ребенком можно через разговор с внутренним взрослым. Попробуй не задвигать свои эмоции в дальний угол, а с сочувствием отнестись к страхам, гневу, обиде. Не игнорируй их, иначе они могут стать навязчивыми. В принятии этих эмоций ты найдешь решение психологических проблем, которые могли копиться годами.
Займись тем, что нравится
Вспомни, чем ты любила заниматься в детстве. Рисованием, чтением, катанием на велосипеде или коньках. Взрослая жизнь едва ли предполагает постоянные развлечения, но крайне важно найти на них время. И тогда жизнь покажется беззаботной!
Обратись к специалисту
Некоторые негативные эмоции и психологические травмы родом из детства самостоятельно проработать невозможно. Они так и будут грузом висеть на твоей душе и не позволять быть свободной.
В этом случае поможет только психолог. С помощью различных методов специалист выяснит, какие ситуации могли спровоцировать травмы, а также предложит стратегии, чтобы наладить связь с внутренним ребенком.
