Что такое прокрастинация
Лениться и прокрастинировать — разные вещи. В первом случае для каких-то действий отсутствует мотивация, во втором случае мотивация есть, но присутствуют и другие факторы, которые сдерживают человека выполнять запланированные им же действия. Например, страх потерпеть поражение или неудачу, эмоциональное выгорание и другое.
1/5 всех жителей планеты хронические прокрастинаторы
Для них прокрастинация — это образ жизни. Именно эти люди опаздывают с оплатой счетов, хотя для этого нет никаких препятствий, не обналичивают подарочные сертификаты и вовремя не сдают работу.
Прокрастинация — это не проблема рационального использования времени
Например, лентяи могут целый день лежать на диване, а потом подрываться и пытаться сделать всю работу за пару часов. У прокрастинатора другая проблема. Ему бесполезно дарить ежедневники или скачивать приложения по учету времени. Это все равно, что человеку в депрессии советовать улыбнуться и не переживать по пустякам.
Прокрастинаторы постоянно придумывают себе отговорки
«Сегодня я не в настроении», «Это все ретроградный Меркурий», «Я гораздо продуктивнее в последний момент» — все это любимые фразы прокрастинатора. Из-за подобного самообмана человек очень часто лишь зря растрачивает свои ресурсы.
Прокрастинаторы ищут отвлекающие занятия
Когда нужно делать действительно что-то важное, эти люди идут и наливают себе кофе или начинают проверять почту. Происходит это часто из-за страха неудачи. «Если не делаю, значит и не проиграю», — думает прокрастинатор.
Прокрастинаторы не видят в своем поведении проблемы
Подумаешь, опоздал со сдачей проекта и подвел всю команду, но ведь никто же не умер! Подумаешь, не успела сдать статью и не получить за нее гонорар, но это мои же деньги! Как хочу, так ими и распоряжаюсь!
Конечно, некоторые ситуации выглядят ничтожными в контексте мироздания. Но иногда прокрастинатор упускает из виду и очень важные моменты. Тяжелые болезни из-за того, что все время откладывал визит к врачу. Или смерть близкого человека из-за вечного переноса встречи с ним.
Прокрастинация может дорого обойтись человеку
Отложенный визит к стоматологу грозит дорогостоящим лечением. Неуплата счетов по ЖКУ — пени и штрафами. Невыполненные обещания — проблемами в отношениях с близкими и коллегами.
Сюда стоит добавить и вечный стресс, в котором пребывает прокрастинатор. Нерациональное использование времени приводит к тому, что все приходится делать на бегу.
Прокрастинация — это не навсегда!
Хорошая новость! С проблемой постоянного откладывания важных дел можно бороться. И победить ее! Главное — действовать комплексно.
Если ты относишься к такому типу людей, первое, что нужно сделать — это запомнить то чувство облегчения и радости, которое ты испытываешь всякий раз, когда расправляешься с неприятным, но обязательным делом. Всякий раз, когда тебе предстоит что-то важное, но некомфортное для тебя, вспоминай о нем, и решить проблему будет гораздо легче.
Кроме того, важно научить работать в потоке. Задай себе определенное время, в течение которого ты будешь трудиться над задачей. Всякий раз, когда возникнет желание пойти попить кофе или сделать другой ничего не значащий перерыв, заставляй себя не вставать с места. Поначалу это будет удаваться с трудом, но потом ты привыкнешь.
Очень помогают разговоры с успешными людьми, для которых тайм-менеджмент — свят и непреложен! Наверняка ты зарядишься мотивацией!
