Врач-невролог и кандидат медицинских наук Марина Аникина в эфире программы «О самом главном» на телеканале Россия-1 обратила внимание на то, что самостоятельная борьба с бессонницей может нанести непоправимый вред здоровью. Так, например, прием снотворных препаратов без назначения врача не всегда оправдан и может не улучшить, а лишь ухудшить ситуацию. Многие люди начинают принимать определенные седативные препараты, считая их вполне безопасными, однако это решение ошибочно. По словам специалиста, у некоторых может быть непереносимость компонентов данных препаратов, поэтому их прием должен проходить под наблюдением врача. Аникина порекомендовала забыть о «бабушкиных методах» и ни в коем случае не принимать для нормализации сна корвалол или валокордин.
Врач-невролог отметила, что справиться с бессонницей поможет теплая ванна с расслабляющими маслами, массаж, дыхательная гимнастика или вечерние прогулки. «Чем старше становится человек, тем меньше у него вырабатывается нейромедиаторов, отвечающих за здоровый сон, поэтому он становится беспокойным. Поздний прием пищи или стресс мешают человеку включить режим релакса и правильно расслабиться. Поэтому очень важно обеспечить комфортные условия для полноценного сна», — подвела итог Аникина.
Фото: Hồng Xuân Viên/Pexels
