Отказ от сахара
На самом деле стоит отметить, что это не быстрый процесс. Возможно, в самом начале эксперимента тебя будет тянуть на сладкое, но если ты выдержишь и не сорвешься, то через какое-то время ты увидишь кардинальные перемены, которые действительно стоили всех этих мучений. Итак, по мнению диетологов, первый день организм достаточно легко переживет отсутствие сладкого, но вот дальше начнется самое интересное. На третий день начнется так называемая ломка, и рука предательски потянется к кусочку сахара (или мозг потребует какой-нибудь сладкой альтернативы). На пятый день апатия и беспокойство пройдут, организм начнет привыкать жить без сладкого. Через неделю настроение нормализуется, ты почувствуешь прилив бодрости и желание сделать что-то хорошее. Через месяц после отказа от сахара начнет «возвращаться память», исчезнет тяга к сладкому. Через год ты забудешь о многих болезнях, организм полностью перестроится и научится справляться с неприятностями самостоятельно. Что еще произойдет за это время?
Исчезновение темных кругов под глазами и высыпаний на коже. По словам экспертов, отказ от сахара может привести к тому, что через какое-то время ты скинешь несколько лет и будешь выглядеть визуально моложе. Во-первых, сахар обладает обезвоживающим эффектом, и недостаток влаги приводит к преждевременному старению кожного покрова. Во-вторых, этот продукт разрушает коллаген, в результате чего кожа теряет упругость и форму. Темные круги под глазами, отеки, различные высыпания (прыщи и угри) также могут быть следствием чрезмерного употребления сладкого. Через 5-6 дней после отказа от сладкого цвет лица начнет заметно улучшаться, уменьшится количество морщинок, исчезнут темные круги под глазами. Цветущий здоровый вид явно стоит того, чтобы пересмотреть свой рацион и отказаться от лишней чашки чая или кофе, щедро приправленных сахаром.
Появление энергии и сил. Несмотря на то, что в первые два дня после отказа от сахара ты почувствуешь раздражение, упадок сил и апатию, со временем все нормализуется, исчезнут перепады настроения, появится энергия и внутренняя уверенность в том, что теперь ты можешь свернуть горы. Если захочешь, конечно.
Улучшение качества сна. По словам медиков, через несколько дней отказа от сахара качество твоего сна заметно улучшится. Пропадет чувство сонливости, раздражительности и апатии. Тебе станет гораздо легче засыпать по ночам и просыпаться рано утром. В кровь начнет поступать гормон кортизол, отвечающий за восполнение энергии в организме, поэтому в целом ты будешь чувствовать себя намного бодрее и энергичнее, чем раньше.
Уменьшение воспалений и болей в суставах. Рафинированный сахар сможет способствовать возникновению воспалительных процессов. Увеличение сахара в крови приводит к повышению уровня инсулина, который, в свою очередь, и провоцирует различные воспалительные реакции и боли в суставах. Поэтому, как только ты отказываешься от этого продукта, воспалительные процессы уменьшаются и суставы больше не беспокоят.
Уменьшение риска развития онкологии. По мнению медиков, отказавшись от сахара, ты можешь снизить риск возникновения некоторых видов рака, в том числе рака молочной железы или рака поджелудочной железы. Сахар «питает» раковые клетки, в результате чего они развиваются быстрее (известно, что клетки, пораженные раковой опухолью, в 10 раз быстрее потребляют сахар, чем здоровые клетки). Заменить сладкий продукт сахарозаменителем не поможет — это может спровоцировать развитие рака мочевого пузыря, лейкемии или лимфомы. Чтобы обезопасить свой организм, лучше вообще отказаться от вредного продукта.
Отказ от кофе
Чтобы процесс отказа от любимого напитка прошел как можно более безболезненно, постарайся действовать поэтапно. Сначала сократи объем употребляемого кофе вдвое. Следующие три дня можно выпивать по одной чашке кофе. На шестой день следует заменить кофе чаем, а на десятый день — травяным настоем. Что же случится за это время с организмом?
Стремительное похудение. Согласно исследованиям, чрезмерное употребление кофе или чая способствует набору лишнего веса. Речь идет о напитках, в который ты добавляешь молоко, сливки и сахар. Кроме того, кофеин является мощнейшим стимулятором, негативно влияя на сон. А хроническое недосыпание, как известно, приводит к снижению обменных процессов, повышению аппетита и стремительному набору веса.
Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Кофе обладает выраженным мочегонным эффектом, в результате возникает обезвоженность организма и преждевременное старение. Кроме того, кофе препятствует усвоению витаминов группы В, магния и цинка, что тоже не самым лучшим образом сказывается на твоем внешнем виде. Чтобы избавиться от сухости кожи, предотвратить появление мелких морщинок, избежать ломкости ногтей и выпадения волос, необходимо заменить кофе цикорием или травяными настоями.
Здоровая красивая улыбка. Ни для кого не секрет, что в кофе содержатся танины — вещества, которые окрашивают зубную эмаль в желтый цвет. Поэтому если ты хочешь иметь белоснежную голливудскую улыбку, замени бодрящий напиток чем-то другим, что не повредит твоим зубам и полости рта.
Укреплением иммунитета. Группа ученых выяснила, что злоупотребление кофе (и кофеин содержащими продуктами) разрушает витамин С, необходимый для обеспечения нормальной работы иммунной системы, в результате чего ты начинаешь болеть чаще обычного, буквально сваливаешься с простудой от легкого сквозняка.
Нормализация гормонального фона. Кофеин негативно воздействует на работу надпочечников, способствуя выработке гормона стресса кортизола и нарушению гормонального баланса. Это может привести к повышенной тревожности, раздражительности, тревожности и другим более серьезным заболеваниям.
Фото: Génesis Gabriella/Pixabay
