Найти и обезвредить: что такое эмоциональное выгорание и чем оно опасно

SOVA.Today составила рекомендации, которые помогут справиться с эмоциональным выгоранием и сохранить свое здоровье.
Поделиться:

Что такое эмоциональное выгорание?

В далеком 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденберг впервые предложил ввести в обиход термин «эмоциональное выгорание», взяв за основу синдром, обнаруженный сначала у врачей. Затем подобный недуг обнаружили у педагогов, психологов, соцработников и руководителей. 

Синдром эмоционального выгорания — нарастающее истощение или механизм психологической защиты, отстранение от каких-либо психотравмирующих факторов. 

Почему возникает и как проявляется эмоциональное выгорание?

Эксперты напоминают, что причин эмоционального выгорания может быть множество, но основными являются беспросветность с бесперспективностью (отсутствие нормального отдыха, нежелание или невозможность потакать своим желаниям и слабостям, необходимость выполнять те вещи, которые совершенно не хочется делать). 

Данный недуг проявляется следующими симптомами:

  • Истощение нервной системы (апатия, раздражительность, отсутствие интереса к жизни и окружающим, утомляемость, непереносимость резких раздражителей вроде света и запахов, тревога и так далее)
  • Заторможенность в принятии решений и рассеянность
  • Ощущение полной безысходности и бесполезности

Эмоциональное выгорание имеет определенные стадии, которые сложно пропустить. Так, например, сначала у человека наблюдается возрастание нервного напряжение, увеличение количества ошибок даже в простых действиях, усиление контроля и перепроверки своей работы. Далее это перерастает в снижении интереса к своим действиям и окружающим, нежелании общаться даже с близкими, регулярные головные боли и ощущение дня Сурка. Конечной стадией эмоционального выгорания является полная потеря интереса к жизни, ощущение внутреннего опустошения, нежелание следить за собой и своей внешностью, эмоциональное безразличие и безысходность.

Эмоциональное выгорание
Фото: Rachel Claire/Pexels

Профилактика и способы избавления от эмоционального выгорания

По словам психологов, в качестве профилактики этого состояния подойдет следующие методы:

  • Возможность переключаться с одного вида деятельности на другой
  • Умение отдыхать, а не только работать 24/7
  • Возможность оставлять рабочие проблемы в офисе, не перенося их домой и не срываясь на домашних
  • Желание ставить перед собой новые цели и регулярно решать стратегические задачки
  • Регулярные спортивные нагрузки
  • Пешие прогулки
  • Возможность посвящать время только себе (шопинг, медитация, спа-процедуры и так далее). 
  • Необходимость себя поощрять (даже за какие-то маленькие достижения) и баловать. 

Фото: Hải Nguyễn/Pexels

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Дайкон: польза и вред японской редьки
Вирус папилломы человека: чем опасен и как можно избежать заражения
Метеозависимым на заметку: каким образом погода влияет на твое самочувствие и как это изменить
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх