Что такое EMS-тренировки?
На самом деле, тенденция, предполагающая применение электростимуляции во время занятий фитнесом, была разработана советскими учеными и медиками в 50-х годах ХХ века. Научным работникам того времени необходимо было решить проблему атрофирования мышц у космонавтов, которые длительное время пребывали в невесомости. Так появились специальные тренировки, предназначенные для космонавтов, профессиональных спортсменов, а также тем, кто нуждался в реабилитации после травм и психотерапии. Со временем EMS-тренировки стали доступны широким массам, но теперь они ассоциируются с фитнесом для ленивых, ведь каждая тренировка проводится в специальном костюме с электродами максимум 20 минут. Данная методика основана на биометрических импульсах, которые усиливают мышечные сокращения во время выполнения упражнений, благодаря чему такая тренировка является в 18 раз эффективнее обычной.
Через 10 таких интенсивных занятий можно отметить:
- Снижение веса
- Наращивание мышечной массы
- Избавление от стрессов и неврозов
- Уменьшение болей в суставах
В чем заключается преимущество таких тренировок?
По словам экспертов, у EMS-тренировок есть определенные отличия, которые и выделяют их на фоне остальных. Так, например, во время такого занятия спортом риск получить травму или потянуть мышцу равняется нулю. Они достаточно безопасны и не наносят вред организму. Во время EMS-методики задействуется около 90% мышц, поэтому она более эффективна обычных занятий спортом. По отзывам врачей, такие тренировки позволяют избавиться от болей в спине и суставах. С помощью таких занятий, которые можно проводить при любом уровне подготовки, достаточно быстро можно вернуть мышцам тонус. Такая методика не требует какой-то особой подготовки, но при этом позволяет достаточно в короткие сроки похудеть, убрать целлюлит, укрепить мышцы и вернуть идеальную форму.
Кому противопоказан такой вид тренировок?
Несмотря на явные преимущества, ограничения и противопоказания у EMS-тренировок все же тоже имеются. Так, например, эксперты напоминают, что такие тренировки не являются чудодейственным средством для тех, кто привык просто сидеть на одном месте и ждать у моря погоды. Другими словами, потрудиться для достижения желаемого результата все же придется. Кроме того, такие тренировки нельзя назвать бюджетными, поэтому они явно не подойдут тем, кто мечтает все получать на халяву.
К противопоказаниям EMS-тренировок относятся:
Проблемы сердечно-сосудистой системы и использование кардиостимуляторов
- Заболевание сахарным диабетом
- Хронические болезни в активной стадии
- Онкология
- Эпилепсия
- Беременность
- Грыжа
- Восстановительный процесс после травм и операций
Прежде чем записываться на EMS-тренировку, обязательно проконсультируйся с врачом и выясни, нет ли у тебя каких-либо противопоказаний.
Фото: cottonbro/Pexels
