Как с ним бороться, рассказала актриса и модель Дарья Погодина.
Часто чувство неловкости появляется, если хочется что-нибудь сделать, но неудобно по каким-либо соображениям:
- психологическим;
- физическим;
- моральным;
- этическим.
Тогда ты просто в очередной раз отказываешься от затеи, а все могло бы быть совершенно по-другому. Стоит лишь сломить невидимую преграду. Как это сделать? Вот алгоритм действий для решения проблемы.
Конечно, можно перестать попадать в неловкие ситуации, избегая их. Но тогда потребуется осуществление тотального контроля над своей жизнью. Стоит вспомнить ситуацию, в которой ты села в лужу. Была ли она преднамеренной? Скорее всего, ты просто ослабила свое внимание и сделала что-то необдуманно. То есть, неловкость — всего лишь воля случая.
Запиши, от чего именно у тебя возникает чувство неловкости
Главное — понять, что вызывает страх, когда он возникает. Все ситуации, в которых появляется чувство неловкости, следует выписать на лист бумаги.
Допустим, ты боишься начать разговор с человеком, который симпатичен тебе, или позвонить незнакомым людям. Некоторые чувствуют себя неудобно, когда идут в уборную в гостях, слышат шутки в свой адрес или выступают с докладами перед аудиторией. Таких ситуаций может быть множество. Если ты боишься начать разговор, новых знакомств и т. д., у тебя есть проблемы с социализацией. В этом случае стоит начать развивать свои социальные качества.
Пересмотри свое окружение. В некоторых ситуациях именно из-за подавляющего большинства тех, с кем ты общаешься, может возникнуть чувство неловкости. Вероятно, источник проблемы даже не в тебе. Просто люди склонны внушать чувство неловкости другим, чтобы выигрышно казаться на их фоне. Поэтому возьми за правило окружать себя сильными и успешными личностями, которые помогают тебе, направляют и дают значимые советы.
Отпусти ситуацию
Подумай над тем, что ты опять встретилась со своей извечной проблемой — чувством страха. Если переступишь через него и выполнишь задуманное, ничего плохого не случится. Именно поэтому стоит рискнуть. Когда переступаешь через себя, страх становится твоим союзником, а не врагом.
Не переставай пробовать
Чтобы полностью избавиться от чувства неловкости, следует пойти напролом. То есть нужно сделать так, чтобы ситуация случилась со 100% вероятностью. Сравнить ощущение можно с тем, которое появляется при прыжке с парашютом. Тебе потребуется только терпение, внутренняя сила и ничего больше. Если ты на каком-то этапе допустишь ошибку, то хотя бы будешь знать, что сделала все возможное. Тогда и жалеть будет не о чем.
Возьми за привычку ощущать неудобства
Самый верный способ закалить себя — привыкнуть к дискомфорту. Для этого придется самостоятельно провоцировать неудобные ситуации. Они могут быть как психологическими, так и физическими.
Бросай себе вызов ежедневно. Если ты продолжишь жить в комфортном мире, это станет твоим путем назад. При появлении малейшей опасности тебе придется прятаться в защитный панцирь и скрываться от внутренних страхов. Подумай, нужно ли тебе это? Наверняка нет. Поэтому лучше начать уже сегодня привыкать к дискомфорту.
