Глюк’OZa
Наталья Ионова-Чистякова (Глюк’OZa) признается, что оставаться в форме ей помогает специальный комплекс упражнений. Например, артистка активно сочетает йогу, пилатес и хореографию (которая помогает сохранять гибкость и подтянутость), а также не забывает полноценно высыпаться и сбалансированно питаться.
Сати Казанова
Певица давно и успешно практикует йогу, считая, что именно эта практика помогает сохранять силу духа и гибкость тела. Сати также разработала специальные лайфхаки для начинающих, чтобы приобщение к физической активности прошли как можно более безболезненно. Так, например, сначала она рекомендует новичкам почувствовать свои истинные потребности, научиться эффективно расслабляться, снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. А затем можно добавлять утренние медитации (начать можно с 10-15 минут, постепенно увеличивая продолжительность) и найти йогу, которая тебе подходит. Начинающим певица рекомендует присмотреться к Айенгара-йоге, которая является самой безопасной, терапевтичной и глубокой по отношению к телу.
Настя Каменских
В последнее время поклонники отметили, что певица заметно похудела и похорошела. Как признается сама Настя, результат ее преображения — сбалансированное питание и регулярные тренировки. Последними, кстати, она с удовольствием делится со своими поклонниками. В своем микроблоге она выкладывает авторские комплексные онлайн-тренировки и мотивирует всех желающих присоединиться к любителям здорового образа жизни.
Вера Брежнева
Популярная поп-исполнительница тоже старается следить за своим телом и рационом, поэтому ее стройности и подтянутости могут позавидовать юные особы. Особое внимание Вера уделяет укреплению ягодичных мышц и созданию рельефного пресса. По ее словам, для эффективной тренировки достаточно лишь иметь желание и… специальный спортивный коврик.
Карли Клосс
Популярная модель предпочитает короткие, но суперэффективные тренировки, для которых хватит буквально 10-15 минут. По ее словам, добиться впечатляющего эффекта можно и за столь короткий срок, необходимо лишь запастись терпением, широкой эластичной лентой и спортивным ковриком.
Эшли Грэм
Модель плюс сайз старается не пропускать тренировки и даже дома с удовольствием повторяет спортивные упражнения. Особо действенными вариантами она делится в своем микроблоге. Также Эшли разработала специальный блок упражнений по йоге, для которого понадобятся лишь опорные блоки (можно заменить книгами) и специальный коврик. Все остальное, по ее мнению, можно пропустить — на эффективность тренировок это не повлияет.
Фото: instagram.com/glukozamusic
