Как вы пришли к работе в фитнес-индустрии? У вас потрясающие внешние данные — могли бы и в кино сниматься, и на подиуме блистать. Почему именно фитнес?
В моей жизни все это было. Я училась в ГИТИСе и даже какое-то время дефилировала на модных показах. Но чуть позже я поняла, что красота не вечна, и заведомо вкладываться в то, что может однажды выйти из-под контроля, не совсем правильно. Изначально я пришла в фитнес-индустрию, чтобы разобраться во всех ее механизмах для себя. Не хотелось изучать эту сферу исключительно посредством тренеров, поскольку их мнения часто не совпадали не только с моим, но и даже между собой. Изучив анатомию и сделав самостоятельные выводы, я начала разбираться в различных процессах в нашем организме. Эти знания позволили улучшить свое физическое состояние.
У вас есть линия одежды для спорта — яркая и функциональная. Расскажите, как вы ее придумали?
Закончив обучение, я решила немного обновить спортивный гардероб и столкнулась с проблемой дефицита на российском рынке удобных и в то же время стильных вещей. Костюмы для тренировок все были однотипные и, я бы сказала, не цепляющие глаз. Как-то я увидела у одной известной спортсменки очень красивый костюм, решила выяснить, кто производитель этих вещей. Тогда я буквально все о них разузнала, так как уже задумывалась о создании собственного бренда спортивной одежды. Я начала подбирать производство, где хотела бы изготавливать свои костюмы, и тестировать образцы тканей. Вот таким был первый этап становления моего бренда SmithFit.
Воспитать в себе силу воли не получится. Вы должны для себя решить, нужны вам спорт и режим питания или нет.
На рынке полно предложений, а разобраться в реальном качестве очень сложно. Расскажите, как выбирать одежду для фитнеса? На что обратить внимание в первую очередь?
В первую очередь обратите внимание на эластичность ткани и качество швов. Швы должны быть ровные и мягкие на ощупь. Если есть сильное натяжение при примерке, то на занятии они могут разойтись! Также важен материал, из которого изготовлен костюм. В его состав должны входить технологичные волокна, которые делают одежду многофункциональной, позволяют не терять форму после ежедневных стирок, отводят влагу и создают компрессию в нужных местах, чтобы подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Мы в производстве костюмов SmithFit придерживаемся всех этих правил. Топы, легинсы, велосипедки, рашгарды сшиты из дышащей ткани, которая идеально впитывает влагу. Мне кажется, удобная одежда — залог удачной тренировки. Да и согласитесь, в зал куда приятнее ходить в стильном костюме.
Всегда ли вы были в такой потрясающей форме? Например, после родов приходилось ли восстанавливаться?
К сожалению, нет, я такой же человек, как и все. За беременность набрала 20 кг, 10 из которых ушли быстро, а с остальными пришлось долго и упорно бороться! Но спустя время после постоянных тренировок и массажей я получила фигуру еще лучше, чем до! Причина хороших результатов — большая мотивация. До беременности у меня не было особой необходимости заниматься спортом. Это было время моей работы в модельном бизнесе, такой тип фигуры, который был у меня, как раз был популярен, наличие рельефного тела было не так актуально, как сейчас.
Чтобы трансформировать свою внешность, начните прорабатывать свое внутреннее состояние.
Как воспитать в себе силу воли? Если хочется похудеть/подкачаться, да и просто заняться собой, но происходят постоянные срывы?
Если происходят постоянные срывы, значит вы себя сильно ограничиваете в питании. Не загоняйте себя в рамки, не сидите на диетах, достаточно просто правильно и сбалансированно питаться, и тогда можно будет иногда себя побаловать. Я придерживаюсь интервального голодания 16/8 и системы 2-3 разового питания. Все зависит от моего расписания. В дни, когда я тренируюсь, то ем 3 раза, иначе постоянно будет преследовать чувство голода. Если захочется съесть что-то не очень полезное, то стараюсь делать это в первой половине дня. Воспитать в себе силу воли не получится. Вы должны для себя решить, нужны вам спорт и режим питания или нет. Чтобы сделать выбор, вы должны понимать, какие бывают последствия отсутствия всего этого в вашей жизни. А они не из приятных: боли в суставах, плохая кожа, ожирение и ряд других болезней. Если вы пока этого не осознаете, то сила воли не поможет, к сожалению. На мой взгляд, есть несколько причин постоянного откладывания похода в зал — это недостаток знаний, нелюбовь к себе и недостаток веры в себя. Два последних пункта, пожалуй, самые главные. Никогда не думайте, что у вас что-то не получится. Чтобы трансформировать свою внешность, начните прорабатывать свое внутреннее состояние. Если не можете сделать это самостоятельно, попробуйте проработать вопрос с психологом.
Есть ли у вас секрет, лайфхак, как постоянно себя мотивировать на ЗОЖ и спорт? Что нужно есть, чтобы похудеть? Расскажите о ваших принципах питания. Говорят, что внешний вид как минимум на 50% зависит именно от питания.
Самое главное заниматься тем видом спорта, который приносит тебе удовольствие. Не обязательно ходить в тренажерный зал, можно выходить на пробежки, ездить на велосипеде, заниматься йогой, теннисом — вариантов великое множество. Для достижения хороших результатов тренироваться в идеале нужно 3 раза в неделю, но если не хватает времени, то достаточно и двух походов на фитнес. Что касается питания, то повторюсь, никаких диет. Многие, кстати, придерживаются мнения, что фрукты помогают быстро скинуть лишние килограммы. Но это не так! Фруктоза — это тот же сахар, поэтому я стараюсь есть фрукты в первой половине дня. Отдаю предпочтение ягодам, зеленым яблокам, киви и гранатам.
Эффективны ли онлайн-марафоны, которых сейчас полно, или все же нужен зал и тренер?
Я никогда не участвовала в онлайн-марафонах, поэтому не могу судить об их эффективности, но слышала много положительных отзывов. Я придерживаюсь мнения, что тренировки офлайн под руководством тренера эффективнее, поскольку на таких занятиях вам точно не позволят отлынивать. Наставник проследит за правильностью выполнения упражнений, быстро поставит технику. Но если онлайн-марафон для вас станет тем самым пинком для старта, то почему нет! Как вариант, можно начать свой путь к стройной фигуре с домашних занятий, упражнения в Сети найдутся для любого человека с любой физической подготовкой.
Что вас мотивирует?
Меня мотивирует мое отражение в зеркале — когда я вижу хороший результат, то мне хочется заниматься еще больше! Нужно просто начать! Поверьте, как только вы увидите первые результаты, вас уже точно не остановить в достижении цели, да и тренировочный процесс со временем будет казаться намного легче.
Что вы скажете о современном тренде на бодипозитив? Обязательно ли девушке быть стройной и подтянутой?
Я все же отрицательно отношусь к тренду на бодипозитив. Это ведь не только о принятии себя, но и о принятии всех сопутствующих болезней, которые возникают, если человек весит больше нормы. На мой взгляд, это не здорово и не здорОво. Заниматься собой нужно — это один из главных залогов долголетия.
Помогает ли ваша внешность вам в личной жизни, в работе? Вообще, привлекательная внешность — что это для вас?
Каждый волен быть таким, каким хочет. Главное, чтобы это приносило ему счастье. Если у него много сил, энергии и позитива, то абсолютно не важно, прибегал ли он к помощи хирургов или косметологов для того, чтобы себе нравиться. Красивой быть не стыдно! Важно быть красивой не только телом, но и душой и постоянно развиваться, помогать ближним, излучать добро. Делать все искренне. Я бы сказала так: не моя внешность, а мой образ жизни помогает мне добиваться успехов в разных сферах.
Добиваться успеха мне помогает не внешность, а образ жизни!
Всех ли результатов можно добиться с помощью спорта? Как вы относитесь к технологичным способам коррекции фигуры — липомоделированию или липосакции?
К липосакции я отношусь отрицательно, потому что эта процедура не дает долговечного результата. Если человек продолжит вести неправильный образ жизни, то жир вновь отложится в тех местах, откуда его убирали. Эти вмешательства просто бесполезны!
Как вы просыпаетесь каждый день? С какими мыслями?
Я стараюсь спать на спине, чтобы не проснуться с заломами на лице. После пробуждения я выпиваю 1-2 стакана горячей воды. Мыслить всегда стараюсь в позитивном ключе, просыпаться в хорошем настроении. Все-таки от того, какой мы зададим тон в начале дня, зависит его продолжение. Недавно я открыла для себя новый ритуал — стояние на гвоздях. Это оказывает положительное влияние на весь организм. Еще интересно, что в этом моменте нужно прорабатывать свое намерение, проговаривать его, когда ты стоишь на гвоздях — очень полезная практика.
