Почему нам порой сложно решиться на перемены в жизни? И как переломить в себе страх и нежелание двигаться вперед?
Как проявляется «синдром отложенной жизни»
Это образ мышления, при котором настоящее — это лишь своеобразная репетиция светлого будущего. Так называемый черновик.
Девиз людей с синдромом отложенной жизни — «начну с понедельника». Но наступает понедельник, а в жизни этого человека ничего не меняется. Но она снова откладывается до понедельника, образуя порочный круг. У человека возникает ощущения тупика в жизни.
Как правило, СОЖ подвержены молодые люди до 40 лет. В силу возраста им кажется, что лучшие годы впереди. Но когда случается кризис среднего возраста и происходит переоценка жизненных ценностей, человек понимает, что что-то упускает.
Очень важно не путать СОЖ с проявлениями депрессии. В случае с синдромом действует такая формула «хочу и могу, но не позволяю себе». А в случае с депрессией, уже на связке «хочу-могу» возникают проблемы: отсутствует мотивация.
Яркий пример СОЖника — Скарлетт О’Хара, которая регулярно произносила фразу «я подумаю об этом завтра», тем самым откладывая решение проблемы.
Почему мы откладываем жизнь на потом
Синдром отложенной жизни — это не просто установка. Это целый комплекс наших зажимов и страхов.
Комплекс неполноценности
Неуверенность в своих силах мощно бьет по мотивации и продуктивности. Мечтая о каком-то событии или деле, мы одновременно желаем, чтобы оно никогда не произошло, иначе нам придется действовать. А это чревато ошибками! Неуверенный в себе человек считает, что он не имеет на них права. Кроме того, он думает, что недостаточно хорош для той жизни, которую собирается начать с понедельника. «Все равно у меня ничего не получится», — думает он.
Страх перед будущим
Мы все боимся выйти из зоны комфорта. Сделать первый шаг всегда сложно, особенно, если человек трясется над тем, что имеет. Пусть даже он и имеет совсем немного. Это чревато постоянным откладываем планов на потом.
Установки из детства
Родители, намеренно или нет, могут привить человеку с детства определенные взгляды на жизнь. Например, заработать большие деньги можно только тяжелым или круглосуточным трудом. Или: легкие деньги быстро уйдут от тебя. Или: найти хорошую работу можно только с высшим образованием и так далее. Эти установки могут мешать человеку достигать целей в будущем, демотивируя его.
Перфекционизм
Зачем идти к фигуре мечты, если идеал недостижим? Нерешительность и прокрастинация — обратная медаль цели сделать все безупречно. «Я похудею, когда начну высыпаться и когда наступит лето»: ожидание идеальных условий для осуществления мечты — тоже проявление перфекционизма. Отсюда и отложенная жизнь.
Как перестать откладывать жизнь на потом
Чтобы избавиться от СОЖ, важно начать действовать. Иначе планы по избавлению от синдрома станут частью этого синдрома.
Признай проблему
Для начала признай, что ты не живешь сегодняшним днем, а только и думаешь, что о завтра. В том смысле, что обещаешь себе что-то сделать завтра или в понедельник. Теперь проанализируй, что стало причиной такого образа мышления. Может страх? Или слова мамы в прошлом? Если будешь знать, что стало пуском для СОЖ, легче будет прорабатывать зажимы.
Сформулируй цель
Мечта и цель — не одно и то же. Первое — это что-то эфемерное и несбыточное. А второе — это уже четкий план к действию. Поэтому трансформируй мечты в цели. Что я должна сделать для реализации своих желаний? Что для этого мне понадобится? Какие действия мне нужно предпринять? Все это поможет преодолеть ступор.
Начни с малого
Решиться полностью изменить свою жизнь очень сложно! Даже для харизматичных людей, которые четко планируют свою жизнь и следуют этому плану. А все потому, что большое всегда кажется страшным и неподъемным. Поэтому-то и откладывается до лучших времен (когда будут силы и время). Но стоит разбить большое на несколько маленьких частей, как цель становится не такой уж и неподъемной. Ведь путь в тысячу ли начинается с первого шага.
Комментарий эксперта
Наверное, этот синдром знаком почти каждому из нас. Ты наверняка узнаешь себя в этих примерах: «Я это платье надену, только когда будет особая вечеринка» или «Я ненавижу свою работу, вот еще немного поднакоплю денег и сменю ее на что-то интересное. А может, так: «Вот завтра я 100% куплю красивое нижнее белье и устрою для него супервечеринку дома»… а по итогу завтра так никогда и не наступает.
Все время находится миллион причин, почему мы это вновь и вновь откладываем: усталость, лень, миллионы различных страхов и опасений, более важные дела и т.д. Нам кажется, что жизнь бесконечна, и мы все еще обязательно успеем. Знакомо?
Для большинства из тех, кто сталкивается с подобными мыслями, важно осознать, что ими руководит перфекционизм. То есть ты видишь жизнь либо черной, либо белой, и нет золотой середины. Как будто быть «недостаточно хорошим» — это неправильно, и это не сделает тебя счастливым. Если выйти замуж, то один раз и на всю жизнь и только за принца, если прийти на вечеринку, то быть там лучше всех или же вообще не идти на нее.
А теперь представь, что тебе осталось жить всего неделю, день или год? Как бы в таком случае ты поступила? Жизнь удивительно быстротечна, и это нужно тоже осознать.
Если тебе ну совсем никак не удается победить свою лень, вспомни о том, что любые изменения внешне влияют на внутренние — и наоборот. Стоит отключить ручной тормоз, немного себя подтолкнуть, и ты увидишь, как мир даст тебе невероятные возможности и начнет крутиться вокруг тебя. «Кто хочет — ищет возможности, а кто не хочет — причины», «Ты никогда ничего не совершишь, если будешь ждать идеальных условий». Согласна?
