Почему прокрастинировать плохо?
Лениться не только непродуктивно, но и вредно для здоровья и карьеры. И вот почему?
Если ты постоянно откладываешь решение значимых задач, это неизменно приводит к стрессам. «Недоделки» постоянно дают о себе знать, напоминая и тратя твои внутренние ресурсы впустую. А жизнь в постоянно стрессе — это всегда нагрузка на организм. Страдает сердечно-сосудистая система, снижается иммунитет, появляются проблемы со стороны ЖКТ и нервной системы.
Кроме того, прокрастинация ожидаемо негативно сказывается на карьере. Среди прокрастинаторов почти нет топ-менеджеров и людей с успешным делом. Статистика добавляет, что среди них и много безработных. А виной всему постоянное откладывание на потом дел, решений и действий.
Да и в целом, прокрастинация влияет на качество работы. Ты часто срываешь дедлайны, нарушаешь договоренности, оставляя работу на последний момент.
Когда прокрастинация — необходимость?
Задумайся, почему ты постоянно что-то откладываешь? Наверняка, это касается не всех дел, а только определенных. Например, долго не сдаешь отчет начальнику. Возможно, тебя коробит бумажная работа, и ты хотела бы избежать ее, оставив силы на творчество. Или же ты не ладишь с боссом, и всякий раз избегаешь его общества. Подумай, может стоит устранить триггер, чтобы победить прокрастинацию?
Желание лениться и откладывать все дела может быть причиной эмоционального выгорания, депрессии или психологической травмы. В этом случае необходима помощь специалиста.
Правило пяти минут против прокрастинации
Если с тобой все в порядке, а браться за дело мешает боязнь потерпеть неудачу или страх перед масштабностью работы, обмани себя. Пообещай заниматься делом лишь пять минут. Конечно, это условно. Ты сама можешь назначить время, которое согласна отвести на работу – 5, 10, 15 минут.
Так ты раскрепостишь себя, в первую очередь, эмоционально (что я потеряю, занимаясь этим делом всего лишь пять минут?). По прошествии этого времени ты не только не прекратишь, но и втянешься в дело, поняв, что ничего страшного в нем не было.
Стоит отметить, что подобный подход дает ощущение контроля над ситуацией. Ведь ты оставляешь за собой право оставить это дело спустя пять минут работы. Выходит, ты не испытываешь давления от отложенной на потом задачи, и соответственно, меньше нервничаешь.
