24/03/2021

Стальной характер: как правильно поддержать иммунитет ребенка

«Если хочешь быть здоров — закаляйся!» Эту расхожую фразу знают все. Но далеко не все знают, как правильно закаляться самому и закаливать ребенка, чтобы сделать его здоровее, а не навредить.
Поделиться:

Не путай закаливание с моржеванием

Многим закаливание видится чем-то экстремальным — обливание ледяной водой, купание в проруби, обтирание снегом… Безусловно, хорошо закаленный человек может это все делать, но исключительно по собственному желанию. И совершенно точно начинать нужно не с этого! Особенно когда дело касается ребенка.

Резкими необдуманными действиями можно создать огромный стресс для организма и навредить ребенку. В то время, как грамотное закаливание повышает иммунитет и делает человека более выносливым как физически, так и морально.

Суть закаливания в том, чтобы повысить толерантность организма к холоду. Вирусы, вызывающие респираторные заболевания, обычно попадают в организм через носоглотку. Если человек не закален, то от холода сосуды у него будут сужаться, кровоток ухудшится, и вирусы без всяких преград попадут внутрь.

При нормальном кровообращении вирусам будет сложнее провернуть свою спецоперацию. Так что главный смысл закаливания состоит в том, чтобы помочь сосудам нормально переносить холод и не сужаться.

Когда начинать?

Никаких возрастных границ для закаливания нет. Ребенка можно закаливать уже в первые месяцы жизни. Но если это не было сделано, это не значит, что время безвозвратно упущено. Начинать можно абсолютно в любом возрасте. Главное условие — чтобы человек был физически здоров. Закаливание — не тот случай, когда нужно вышибать клин клином, и если ребенок чувствует недомогание, лучше повременить.

Что касается сезонности, тут тоже нет жестких правил, но врачи советуют начинать летом. При теплой погоде ниже риск простудиться, да и просто приятнее.

Yan Krukov/Pexels

Главные правила закаливания

Постепенность

Как мы уже говорили, нырять с разбега в прорубь сразу не нужно. Начинаем с малого. Водные процедуры можно начать с обтирания. Намочи губку в теплой воде и оботри тело малыша. Затем вытри его полотенцем. Постепенно снижай температуру воды, ориентируясь на ощущения малыша.

После того, как ребенок привык к обтираниям, можно переходить к обливаниям. Специалисты не рекомендуют обливать детей младше трех лет. Тут все так же, как и с обтиранием: начинай обливания с теплой воды, постепенно снижая температуру. Можно ополаскивать ребенка прохладной водой после теплой ванны.

При купании в ванне тоже можно постепенно переходить к все более прохладной воде.

Непрерывность

Закаливание — это не разовая процедура, а определенный стиль жизни. Это не тот случай, когда лучше хоть что-то, чем ничего. Разовые процедуры только собьют организм с толку и уменьшат сопротивляемость организма вместо того, чтобы увеличить ее, что приведет к еще более частым болезням.

Ненасилие

Закаливание должно приносить удовольствие. Оно может вызывать некоторое сопротивление — всем трудно заставить себя сделать зарядку, вылезти из-под теплого одеяла и отправиться на пробежку. Но в процессе удовольствие обязательно приходит. Если нет — значит ты либо делаешь что-то неправильно, либо тебе это занятие не подходит.

Если процедуры закаливания связаны со скандалами, истериками, протестами ребенка, стоит их приостановить и разобраться, в чем дело. Возможно, ты действуешь слишком резко, вода для ребенка слишком холодная. А может, дело не в температуре, а в том, что малыш просто не любит воду. В таком случае водные процедуры можно заменить воздушными (в идеале их надо проводить в комплексе) и чаще проветривать комнаты, при этом одевая ребенка во все более легкую одежду.

Физическая активность

Чтобы организм укреплялся быстрее и эффективнее, закаливание рекомендуют сочетать с умеренными физическими нагрузками. Например, после обливания сделать зарядку.

Kamaji Ogino/Pexels

Чтобы мотивировать ребенка и подавать ему пример, советуем закаливаться вместе с ним. Тогда дело пойдет быстрее и веселее, а закаливание станет не обязательной процедурой, а настоящим семейным образом жизни.

 

Изображение на StockSnap из Pixabay 

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Свободный выбор и безусловная любовь: как повысить самооценку ребенка
Как стать уверенной в себе мамой
6 интересных подкастов для родителей
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх