Такие переживания вполне нормальны, но они не должны лишать полноценного отдыха. Предлагаем пять способов снизить уровень тревожности.
Поддерживайте постоянный режим
Это не только помогает ощутить себя в безопасности, но и обеспечивает грамотную подготовку к ночи. Рутинные действия каждый вечер вызывают сонливость, и мозг автоматически переходит в расслабленное состояние.
Выключайте гаджеты
Отключите все экраны за пару часов до отбоя. Синий свет, излучаемый телевизорами и планшетами, нарушает естественную выработку мелатонина.
Поговорите о прожитом дне
Даже если вы с нетерпением ждете возможности расслабиться — не спешите отмахнуться от проблем ребенка. Потратив несколько минут на объятия и разговоры, вы поможете крохе обрести чувство защищенности.
Заведите средства борьбы с чудовищами
Специальный спрей (обычная вода), мягкая игрушка-страж или волшебное одеяло — против страхов все варианты хороши.
Не заставляйте спать
Выполните ежедневные дела и выключите освещение, чтобы малыш понял, что пришло время для восстановления сил. Пусть он разговаривает с вещами или играет в постели. Позвольте самостоятельно регулировать засыпание — так дети меньше беспокоятся.
