30/07/2020

Корпорация монстров: как помочь ребенку справиться с ночными тревогами

Кажется, что маленькие непоседы готовы придумать что угодно, лишь бы не ложиться в кровать. Но около 25% детей испытывают реальные проблемы со сном из-за беспокойства, вызванного разными причинами. Это могут быть не только монстры в шкафу, но и ночные недержания или потеря уверенности.
Поделиться:

Такие переживания вполне нормальны, но они не должны лишать полноценного отдыха. Предлагаем пять способов снизить уровень тревожности.

Поддерживайте постоянный режим

Это не только помогает ощутить себя в безопасности, но и обеспечивает грамотную подготовку к ночи. Рутинные действия каждый вечер вызывают сонливость, и мозг автоматически переходит в расслабленное состояние.

Выключайте гаджеты

Отключите все экраны за пару часов до отбоя. Синий свет, излучаемый телевизорами и планшетами, нарушает естественную выработку мелатонина. 

Поговорите о прожитом дне

Даже если вы с нетерпением ждете возможности расслабиться — не спешите отмахнуться от проблем ребенка. Потратив несколько минут на объятия и разговоры, вы поможете крохе обрести чувство защищенности. 

Заведите средства борьбы с чудовищами

Специальный спрей (обычная вода), мягкая игрушка-страж или волшебное одеяло — против страхов все варианты хороши.

Не заставляйте спать

Выполните ежедневные дела и выключите освещение, чтобы малыш понял, что пришло время для восстановления сил. Пусть он разговаривает с вещами или играет в постели. Позвольте самостоятельно регулировать засыпание — так дети меньше беспокоятся.

close

Подпишитесь, чтобы получать замечательный контент каждую неделю.

Читайте также
Во сне или наяву? В чем причина детского лунатизма и как помочь ребенку
Совместный сон: «за» и «против»
Регрессы сна: причины и способы преодоления
Смотреть все
Самое просматриваемое за неделю

Оставьте комментарий

 я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности *

Ваш адрес email не будет опубликован.

Пролистать наверх