Когда инфопространство переполнено, каждый может испытывать с нарастающую тревогу, страх и чувство вины. Если вдруг вам кажется, вы не можете справиться, стоит абстрагироваться от социальных сетей, медиа и СМИ и устроить себе цифровой детокс
Постоянное нахождение в инфополе ударяет по нашей привычной жизни. Во-первых, человек не можем концентрироваться на работе и повседневных делах. Во-вторых, он лишает себя привычных ритуалов, которые помогают чувствовать себя хорошо каждый день. В-третьих, повышается тревожность. Поэтому стоит позаботиться о ментальном здоровье себя и своих близких.
Нужно понимать, когда человек абстрагируется от всего, это не значит, что ему все равно. Таким образом, люди просто стараются пережить этот момент, чтобы не навредить себе. В некоторых ситуациях просто необходимо переключить свое внимание на что-то другое, хотя бы на какой-то промежуток времени. Один из способов сделать это — попробовать цифровой детокс.
Это осознанный отказ от использования Интернета и гаджетов. В это время можно отдохнуть от информационного потока, снять стресс и напряжение.
Вот несколько советов, как это сделать:
- Отключить новостные каналы в Telegram и другие уведомление от приложений с информацией от СМИ;
- Минимизировать использование социальных сетей;
- Рассказать об этом решении своим друзьям и близким;
- Заняться йогой или включить какой-нибудь комфортный сериал, либо мультфильм.
Главное – не забывать, что в особо тревожные моменты, прежде всего, страдает наше ментальное здоровье. А заботиться о себе — не стыдно и важно.
Фото: Anna Shvets, Pexels.
